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2011年02月08日
テーマ：iPad(1736)
カテゴリ：ipad
お稽古を始めようと思ったとたんに足がつるんだもんな～、やんなっちゃうわ～
仕方がないわね～今日はやめようかしらん？ヽ(^。^)ノ なんてお気楽な思考は許されない状況だったので、おさまるのを待って、三絃のお稽古をしました。 箏は、椅子に座ってお稽古してしまうのですが、三絃は椅子だと、どうも座りが悪くて・・・ 畳の上に薄い座布団を弾いて正座をします。 体重が最近少し重いので、それもあって足が痛いのだとは思うのですが、私はの場合、しびれと同時に、よく足がつりますね。 ちょっと足の指を動かそうとしたら、そのまま、はうぅぅぅぅっ  みたいな。それでも、なんとか２３分ほどかかる大曲の２回目に突入して、最後、もうあとワンフレーズというところで、またもや、はうぅぅぅぅぅぅっ  しかも、左は足の指、右は、ふくらはぎ。 こう、筋肉がきゅきゅっとねじれようとしている感じ。たっても座っても、足の指を体側にギュギュッと曲げても治らず、そこでお稽古は断念しました。 足がつるのって、ミネラル不足が考えられるそうです。・・・塩？ そして、なんと、黄砂の影響や、熱中症の前兆でおこることもあるそうな。 なので、トウガラシなど辛い食品を控えたり、口呼吸でなく鼻呼吸をするように心がけるといいんですって。 ま、なんといっても、お風呂でのマッサージと、そのあとのストレッチが大事ということでしょうか？ 先週からアプリを使って、寝る前にちょっとした体操を実施中。 引き締めTraining 115円 とってもシンプルなトレーニングアプリで、部位が、胸、二の腕、背中、お腹、尻、太ももに分かれていて、それぞれ一つずつ３０秒１セットを３セット、間の休憩時間も設定して、スタートすると、カウントしてくれるわけですよ。 なので、画面を見なくても、腹式呼吸をしながら、運動を行い、音が変わったら休憩、また音が変わったら、もう1セット・・・と続けられるのです。 で、全部終わったら、ちょうど９分。 お風呂上り、寝る前に、ちょっとした運動にしてはかなり良いですよ。 今まで、腹筋を２０回を２セット、腰の柔軟も交えてやっていたのですが、 それよりも、楽しいし、そして、きっついし、今のところ、１週間続いています。 ・・・ストレッチバージョンも、買うべきかしら？足のために・・・ でも、２つは、２０分は、絶対やらないな(笑) いいんですよ、体重はね、もう落ちにくいお年頃なんですよ。 ただね、たるっとなっている自分のお腹を見て、ため息をつくよりは、運動しようかなと。 最近、朝もきちんと歩いてますしね。 春の薄着シーズンに向けて、がんばりま～す！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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