レフト＆ライト♂双子いくじ日記

ダイエットを意識し始めて、早３週間が経過しました。
いろいろとあったので絶食したとか、１日運動しまくったとか、痩せるためにと根を詰めてやっていたわけではありませんが、今日で何とかお月様も終わったこともあって

　　　　　　－１kg　。。。水分？(^_^;

ちなみに我が家の→体重計。。。
およその骨量・基礎代謝・筋肉量が測れるので記録しておこうと思います。

　　　　　　体重　開始より　－１kg（元が大き過ぎて日記の枠におさまらない!?）
　　　　　　脂肪　開始より　－１％（まあ、まあ）
　　　　　　骨量　開始　２．９kg　→　２．９kg
　　　　　　筋肉　開始　４３.２kg　→　４３.３kg（お？微妙に増えた？）
　　　　　　代謝　開始　１４１６kcal　→　１４１２kcal（うっ、低くなってる！）

幼稚園へ子供達を送って行ったその足でウォーキング３０～４０分。
朝晩の軽いストレッチや筋トレ。
食事は完璧ではありませんが、だいたい１２００～２０００kcal以内で頑張りました。
夜は遅くても２０時までに終わらせて、パパの夕飯は見ないことにしています。

ちなみに今日は。。。

　　　　　０７：００　起床、すぐにお茶飲んでストレッチ１０分（体重測定）
　　　　　０７：３０　朝食（忙しかったのでダイエット用の１食置き換えメニュー）
　　　　　０９：００　子供たち登園、そのままウォーキング
　　　　　１０：００　買い物
　　　　　１０：３０　掃除と洗濯
　　　　　１１：３０　お迎え
　　　　　１２：００　昼食（１０枚切り食パン２枚にカレーを付けて食べる、野菜ジュース）
　　　　　１３：００　家事の続き
　　　　　１５：００　おやつ（バナナ・ブルーベリーのヨーグルトかけ、おせんべい）
　　　　　１５：３０　買い物
　　　　　１８：００　子供たちお風呂
　　　　　１８：３０　夕飯
　　　　　２０：００　子供たち就寝、パパのご飯作り、ママお風呂（長湯）、自由時間
　　　　　００：００　就寝希望

只今、子供たちは入浴中。
２人の声を聞きながらこっそり日記を書いております。。。

今日はそんなに暴飲暴食をすることもなく、明日は心行くまま食事が出来そうです。
週末前の調整ＯＫ！
外食ＯＫ！
それでは皆様良い週末を♪♪♪