朝ご飯
・レーズンロールパン２個
・黒ごまきな粉ヨーグルト
・ブラックコーヒー

昼ご飯
・野菜の旨煮(サミット惣菜)
・鶏むね肉のハーブ焼(サミット惣菜)４切
・お赤飯(小)
・きな粉豆乳

夜ご飯
・ふろふき大根
・豚ひき肉の肉味噌
・銀鮭焼き
・白ご飯
・麦茶

何となくいい感じなバランスかな？
カロリー計算もしなくちゃね。追々…

後は運動。
たしかにここ何か月かで確実に体重増加したからね。

課題は現在のチャリ通勤から徒歩通勤に切り替えるか…
チャリで２０分だと徒歩で何分かなぁ？

う～んなかなか勇気と覚悟がいる決心になるなぁ
今膝痛もあるけど、リハビリにもなるし、花粉が治まった頃から梅雨時の間にでもまずははじめの一歩を踏み出してみましょうかね。