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テーマ:ダイエット日記(22817)
カテゴリ:ダイエット・美容・健康
ダイエット4日目です。
■今朝の体重と体脂肪 :開始日(2/23)からの増減 体重 : -0.3kg 体脂肪: -0.9% ■昨日からの増減 体重 : -0.1kg 体脂肪: -0.2% ■昨日食べたもの 朝:ごはん、レンジ豚肉1枚、デコポン1/2個、キムチ 昼:弁当(昨夜の残り物:エビとブロッコリーのマヨサラダ、水菜と豚肉の炒め物、卵焼き) 17時:コカコーラゼロ 夜:おかゆ、アボカドのサラダ、塩豚とネギの炒め物、付け合せの野菜(ブロッコリー、レタス)、豆腐の味噌汁、冷奴、キムチ、クッキー1枚 夕飯のサラダは、クックパッドの「めちゃおいしいアボカドのサラダ」を参考にさせていただきました。 アボガドとトマトとグレープフルーツの彩りもきれいなサラダです♪ ■運動 なし 【反省点】 結局昨日も運動できませんでした。(--; 言い訳をさせてもらうと、子ども会のプリント作りがあってその暇がなかった・・・というか、5分なんでやろうと思えばできるのに、疲れちゃってダメでした。 本当に根性がありません。 食事は、赤い部分が余計です。 夕飯前の空腹はコカコーラゼロでごまかしちゃいました・・・。なんて不健康。でも飲んだのは500mlペットボトルの1/4ぐらい。 時々無性に炭酸が飲みたくなってしまいます・・・。 最近、我が家ではアボカドがブームとなっております。 娘が、単純にお醤油をかけて食べるのがすきなのですが、昨日はサラダにしてみました。 ちょっと塩が少なめだったので、娘は物足りなかったようですが、私はトマトとグレープフルーツの酸味であっさりおいしく頂きました♪ だけど、アボカドってカロリーが高いイメージですよね。 調べたところたしかにカロリーは高いのですが、不飽和脂肪酸(コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐ)を多く含んでいるので、健康にはとてもいいようです。 あと、栄養も豊富でお肌にもいいらしい。 なので、食べ過ぎなければかなり優秀な食品のようです。 時々更新中♪よかったら覗いてみてください♪ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2009.02.26 10:14:14
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