ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

今日のトレ、ランE1　60min。

久々の室内ラン、トレッドミルです。

走りだす前に、カラダをほぐし、
トレッドミルに乗ったら、15minかけてウォーキング。1.3km。

==メイン==
E1　60min。

まず、速度を「10.0km/h」に合わせる。
HR　135over。

『HR高いなァ
やっぱ疲れ気味ね』

もう少し速度を上げて、HR140～145あたりでコントロール…

とおもったら、

《傾斜ボタン》を発見

速度を上げる替わりに、傾斜を上げてみよう

《ピッ・ピッ・ピッ》
《+3度》

なかなかイイカンジ　やはり坂バカか



この後60min、HRの変動を見ながら、
傾斜を《+1度～+4度》の間で遊んでました
オモロイ


室内ラン。
メチャメチャ暑いっすね。
走り出す前、室内は
『エアコン効きすぎなんじゃないのぉ』
ってくらい涼しいのに、走り出すと、汗が汗がとめどなく流れてきます。

水ボトルも2本(1L強)用意しといたんだけど、30minで完飲
結局、5本のんじゃいました


【UnSwimable】。
《汗っかきってのもありますが》


ヘッドバンド・リストバンド装着して汗をぬぐっても間に合いませんでした

変だけど、次回は、ランキャップ被ろうかな
これなら大丈夫だろう…。

消費カロリー　627kcal　うち、メインで　490kcal。
メイン　10km。

　　　time　　HRav　　HRmax
LAP1　17:42　　138　　151
LAP2　11:37　　146　　151
LAP3　07:13　　140　　150
LAP4　25:07　　145　　149

明日は、休養日orランにしよう。