ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

お盆休みにトライできなかった,

【奥さんの実家～自宅(約40km)】に挑戦

ペースはE0（ユルユルタラタラ）。走りきる（走りきれるか?）ことが目標
走ったことのない距離だから,目標タイムはありません。


とにかく走りきること。
これができれば,フルマラソンエントリーする気になるゾ


11:00　奥さんの自宅発(岐阜県岐阜市北部)

～しばらくウォーキング～

11:18 岐阜市福富　スタート

HRav141　HRmax　151

11:38　長良川到着

藍川橋をわたる。



この辺りは,「藍川学区」と呼ばれる地域。


　
Qちゃんの出身地・出身学区を通過。
市内,長良川沿いには,
高橋尚子ロード　って名称のランニングコースもきれいに整備されました
ランニングの大会だけでなく,インラインスケートの大会も開催されています。



長良川左岸の
「長良川有料道路」沿いに走る。
『水辺できもちe～』


「自転車無料」のこの箱は???

快適に長良川左岸を下流に向かって走る。


流れ＆淀み

HRav 141 HRmax152

12:12 日野のサークルKで休憩


補給食

12:20　再スタート

R156沿いに岐南町に向かう

HRav 142 HRmax 159

12:33 岩戸トンネル通過

トンネルを抜けると,市街地。

【UnSwimable】。
アシは動かないのに,HRはドンドン上昇↑。

『ダイジョウブカ???』

HRav151 HR164

13:20 岐阜・愛知の県境,木曽川をわたる



地図でみると,ちょうどこの辺が中間距離くらい。
20kmくらい走ってきた。

『もう引き返せないな!!』
『いくしかない。。。』

愛知県に入ってきたら,

ヒザがいたい
マジでいたい


※【初距離】。
20km以上のランは,おそらく初めて。
自分のヒザは,20kmまでしかもたないのか???

※【CW-Xなし】。
いつも,ランするときは,

を着用。
今日は,履き忘れちゃって,

ヒザから下のサポートがない

それでイタイの???

HRav146 HRmax 157

13:38 木曽川町サンクスで休憩



『carbo　SHOTZ～コーラ～』　初トライ!!

。。。とてもウマイものではありませんでした。。。
。。。エネルギー補給ね。これは。。。

13:45 再々スタート

R22～一宮市内を通過。
途中コンビニで1STOP。
再度補給。

ヒザの痛みをこらえながらのヘロヘロラン。

HRav 141 HRmax 164

15:06　一宮IC西到着。

のこり5kmくらい。
ここでペースを緩めて,しっかりダウン。

HRav 141 HRmax 164

16:00 自宅到着

ヘロヘロ【帰省ラン】　完走

ヒザの痛みが出てきたけど,次走「20kmOVERラン」は

【cw-x装着】でトライしてみよう!!

ヘロヘロランで,【40kmくらい　5時間】。
制限時間【五時間】のレースだったら,フルマラソンに出てもよさそうだ

消費　2324kcal