ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。E1　50min。

田んぼAコース(1.32km)ｘ6lap。

17:15　ムスメx2,奥さんと一緒に
　　　　→

　　　　アップ　こどもコース(750m)x2lap　12min。

17:30　MYトレ　スタート

　　　time HRav HRmax
lap1　7:52 143 149
lap2 7:55 146 149
lap3 8:06 146 150
lap4 8:14 146 148
lap5 8:14 146 148
lap6 8:10 145 149

49min 7.9km

ダウン　wk　Ax1lap　13min

消費　555kcal(52-474) 53kcal/km

昨日の【帰省ラン】の筋肉痛をちょっと引きずってたけど,
ヘロヘロながらできて

明日は【スイム&ラン】の予定。