ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ランE245min。

今週・来週のラントレの目的は，

【HRレンジを設定した，ペース走】

今週のターゲットレンジは，

♪E2M HR150～155
♪E2H HR155～160

さて，どんくらいのペースで走れるか。。。

今日のコースは，【庄内緑地公園】。
一周2.3kmの周回路での計測。

11:45 ウォーキング～E1ラン開始♪

12:15 E2ラン スタート!!


lap数/laptime/HRav/HRmax/km pace
1/12:16/154/158/5:20
2/11:58/159/163/5:11


【早めしが重かった&気温が高かった】
なんて言い訳もしたいところだけど，これが今日の数字だから仕方ないね。

《それにしても，今日のlaptimeちょっと遅過ぎよぉ》

このあたりのHRで，このペースだと，

《10km 50min》
くらいしか見えてこんね{..}


来週は，
【E3ペースラン】
に挑戦!!



さて，どうなるか。。。


♪本日のトレ♪
ラン7.7km35min
ウォーク2km20min
【ムスメx2】とツーリングバイク12km
消費 501kcal(ラン)