ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ランE1 30min。

『OR(オクトーバーラン)』が開幕して，ゲンキにバリバリと走りたいところ。

ORもダイジだけど，【ヘナチョコトレ.プロ.】では，
今週は【イージー週】。
ちょっと動く程度にして，超回復を図ります。

今日はE1ラン 30min。5kmくらいだね♪

20:00　からスタート!!

　13min　1.3km

田んぼAコース(1.32km)x4lap

time/HRav/HRmax/キロ
lap1/8:27/127/139/6:24
lap2/7:29/138/143/5:40
lap3/7:22/141/145/5:33
lap4/8:35/133/143/6:32

5.3km 32min

ダウン　1.5km　18min

通勤ノンタン　15km　80minくらい