ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ランE1 60min。

～久々の～【朝練ラン】。
たぶん，六月以来だろう。。。

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My【朝練】コースをご紹介しましょう〓



職場からすぐ近くの川にかかる


【大山川橋】が起点。

川の右岸・左岸どっちも走れるんだけど，【車の交通量の多い】右岸を車の進行と同方向に進みます♪






#1。橋を渡って折り返し，左岸をくだる。。。
これが【ショートコース】。
一周 2.13km(バイク実測)。



#2。
アンダーパスをくぐって，



もう一本奥の橋を折り返す。





これが【ロングコース】。
一周 2.73km。



とまあ，こんなコースです。

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今朝は，【60min】。10kmくらいの予定なんで，

【ショートコース】x2lap
【ロングコース】x2lap

これで9.7km♪


6:30 スタート

コース/lap/time/HRav/HRmax
ショート/1/15:05/127/139
ロング/2/17:48/128/137


。。。走りだしてから降り出した。大粒になってきちゃったんで【終了】。


仕事前だもんね。無理できましぇん{^_^}

ダウン ウォーキング/ショート1lap 19min

消費368kcal。

ラン 4.8km
ウォーキング 2.1km
通勤ノンタン15km 70minくらい。


夜は，【バイクメンテ&シートポスト交換!!】