ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ラン 【愛知駅伝】練習会&【いびがわトレ】。

朝 【愛知駅伝】練習会

初回ということで，今後使ってく
【img】
【練習コース】
を確認がメイン。

1lap jog後，休憩♪

3lap BUラン
タイムを計測してもらったが，total timeのみ。
次回は，lap timeも計測してもらおう♪

5kmくらい 30minくらい。

午後 【いびがわトレ】

11/12 【いびがわマラソン・ハーフ】のコースを試走♪

【ゴルゴォ】はラン。
【ムスメM&A】はバイク。
彼女たちは，トレ&【ゴルゴォ】のサポートを兼ねてもらう♪

コース案内は，以前にバイクで走ってるんで， こちら でどうぞ♪

14:00 揖斐川町役場 スタート♪

【img】

往路 は，
HR 130前後
キロ 6:30くらいで。。。

15:00 折り返し地点(?)着

【img】

5分休憩♪

復路は，
HR 135前後
キロ 6:00くらいで。。。


16:00 ゴール地点の揖斐川町役場着

【img】


ラン実走して，コースの様子もよくわかったヨ{^-`}


あとは，【HR-キロペース】を検討するのみ♪

今度の日曜日も【愛知駅伝】練習会があります。

そこで，