ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ラン dash750mx4本。

■カラダの状態
5/5{~~}good
いい状態になりました♪


〓メイン〓
自宅周辺【こどもコース】750m。
レースペースよりも速い，

【キロ4:00ペース】が目標♪

コース3:00


intはその場で判断♪

OK，here we GO!!


♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

20:20-21:20
〓up〓
ウォーク7:06
ランL1 4:39
L2 4:19
～3min rest～
〓メイン〓
L1 3:00 ←スゲェ{`▽'}きっちり3:00!!
L2 2:53
L3 2:58
L4 2:44

〓down〓
ランL1 5:14
L2 5:03
ウォーク 8:12

■本日のトレ
ラン 6.0km
ウォーク 1.5km


速いのは今日でおしまい♪
明日は，雨が降り出す前に，確認ランをやっとこう{^^}ノ