ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ラン3km。

『いびがわマラソンまで，いよいよあと1日』

今朝はカルカルラン♪
自宅周辺【こどもコース】750mx4lap♪

■カラダの状態
5/5
万全です

〓up〓
　time7:20/HRmax108/HRav97
　5:12/134/123

＝ﾒｲﾝ＝

L1 4:25/143/129
L2 4:17/142/134
L3 4:12/140/133
L4 4:12/138/134

==down==
4:54/135/126
9:33/122/95

消費　248kcal
HRmax　143　HRav　117

昨日,今日と
【4DM】＆【CW-X　ﾎﾉﾙﾙ仕様】
の組み合わせで

結果,。
これで行こう


8月までの,ｽｲﾑ中心のﾄﾚﾌﾟﾛを変更し,
9月から,中心のﾄﾚﾌﾟﾛでやってきました。

【ゴルゴォ{^O^}ノ】なりに,やることやってきて,
明日を迎えることになりました

実際一緒に走っていただけた方,
ﾁｰﾑ内で一緒に走っていただけた方。

ありがとうございます
ありがとうございます

『もうちょっと緩めようかな。。。』
って時に,たくさんの刺激をいただき,励みになりました

ココロより感謝しております

的には,先のメドが立たないんで,
レースは,明日のレースを一区切りにしようとおもってます。

その分を含め,しっかり走ろうと思います

現地でお会いできる方,よろしくおねがいします


今晩は,早めに寝るようにしますね