ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

『【愛知駅伝】まで，あと17日』

NHK-FMを聴くようになって，【CLASSIC】に興味を持った【ゴルゴォ】。
ガベル 編曲【交響曲・組曲 展覧会の絵】を観賞しに行きたいです{^^}♪


本日のトレ。
リハビリラン 30分。

■カラダの状態
4/5。
ひきつづき良好♪


5:40【通勤ノンタン】で，自宅発!!
もうこの時期，この時間，
〓そとは真っ暗〓
なんだね♪

知らんかったぁ。

～雨あがりの澄んだ空気&冷涼感～
車もまだまだ少ないし，いつもより，きもち早めに【ノンタン】を走らせる。。。

{´云｀}aaa
朝からキモチいいゾ!!

20分くらいで職場着♪
トランジットして，
6:20 気温11℃★【朝ラン】スタートぉ!!

今日のコースは，職場周辺【大山川コース】。
long(2.7km)x2lap


lap1
行き time9:21/HRmaxエラー/HRavエラー
帰り 8:20/139/135
lap2
行き 8:56/140/130


2lap 5.4km の予定だったけど，
・キロペースの割に，HRが高い
・左足首にまだ違和感(レベル★☆☆)
があるで，
〓途中で終了〓


リハビリ中だで，これでよしとしよ～{^^}ノ

■本日のトレ
ラン 4.1km 26min
ウォーク 2.3km 25min通勤ノンタン13km 50分くらい