ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

『【愛知駅伝】まで,あと7日』

本日のﾄﾚ。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。

朝with【ムスメM&A】

08:30　くもり　10℃

ｺｰｽ：自宅周辺　こどもｺｰｽ（750m）


＝アップ兼【ムスメM&A】トレ＝

0.5lap
2.5lap

16min

6min　rest

＝myﾒｲﾝ＝

★3:00強でlap
★突っ込み過ぎない

がthema

L1 time3:01/HRmax157/HRav134/rest0:59 153/132/90
L2 2:52/195/146/1:38 153/123/88
L3 2:54/177/134/1:05 160/129/95
L4 2:59/156/141/1:09 155/128/87
L5 2:58/157/143/1:35 156/118/84
L6 3:00/159/140/1:53 158/123/90
L7 3:03/154/140/1:07 154/125/88
L8 3:00/160/142/1:10 159/129/88
L9 3:01/155/143/2:00 155/113/98

L10【TT】 2:33/174/153

★L1-L3：やはり突っ込みました^^;
★ﾊﾞｲｸ的に,"ｲﾝﾅｰxﾐﾄﾞﾙ"xCD90-100＝8ﾋﾞｰﾄ　なｶﾝｼﾞで走りだすと,ｷﾛ　4:00!!
↑
本人しかわからんね^^;
★"最初の10歩"で最初のﾍﾟｰｽが決まっちゃう??
　
。。。明日以降もやれる時はやっていこう{^^}ﾉ


＝ﾀﾞｳﾝ＝

3lap　14min
1lap　8min


＝夜＝

ｽﾄﾚｯﾁ&ダベリにスポクラへ

思いつきで,ｴｱﾛﾊﾞｲｸをつかった"体力テスト"を実施

ｾﾞﾛｽﾀｰﾄ（超低負荷）（徐々に負荷が上がっていき）HR139（HR75%）まで


。。。結果。。。

VO2max　55.7[ml/M/kg]


ありえない数字

最近計ってないけど,以前は　40台前半でした。

いくらトレが順調に進んでるっていっても,　55.7　はｳｿでしょう

また,別の機会に計ってみましょう

体重　62.4km
脂肪率　14.5%