ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

↑
《ぐ～ぴたっ》

個装されていて，一袋だいたい50kcal★

小腹満たしにちょうどいいサイズ♪

【ゴルゴォ】。
ちょっと，お気に★


本日のトレ。ランE0 30min★


・【愛知駅伝】後，初ラン
・【tuned fastwitch2】初ラン

but

一日スライドの予防接種。

『接種後のはげしい運動は，お控え。。。』

とか書いてあったっけ?

ヘロランなら{^-^}okでしょう★

今日は，HRをあげないカルカルラン★


こどもコース 30min★

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＝up＝
time7:12/HRmax98/HRav83
4:49/123/110

=main=

L1 4:32/123/114
L2 4:34/136/124
L3 3:59/132/120
L4 3:50/133/127
L5 3:45/136/127
L6 3:35/142/136

=down=

4:50
8:46

消費　223kcal

後,初

キモチも,お




も,お


きもちよくれたよ


今後のは,
単調に走るだけでなく,
・LSD　も
・ｽﾋﾟｰﾄﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　も
・ｽﾋﾟｰﾄﾞｘ持久力　も
・ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　も
・ﾄﾚｲﾙﾗﾝ　も
・ﾋﾙｸﾗ&ﾀﾞｳﾝﾋﾙ　も。。。。。。

いろいろ取り組んで生きたいと思っております
いいことはどんどん取り入れる【ゴルゴォ{^-^★】です

なにせ,知識&経験が欠けるんで,みなさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただきたとおもってます

いろいろおしえてくださいね



　



こんなん買って,勉強しようかと思います。。。

■本日のﾄﾚ
　6km

通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい