ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。ランE1　24.4km。

今日は午後から，【ムスメM＆A】の【LABO(英語)】の発表会@岐阜県各務原市♪


【ゴルゴォ】は，各務原市の会場まで自走。
【ムスメM＆A】と【奥さんJ】はクルマね★


8:30自宅発

　


12:00現地着


#自宅～CoCoストア(一宮市内)

ウォーク0.9km→ラン3.1km
25min HRmax127/HRav113


～1strest～ 17min


#CoCoストア～ヤマダ電機(江南市内)　10.4km

64min 146/130


～2ndrest～ 14min


#ヤマダ電機～愛岐大橋(愛知県-岐阜県の境)　2.9km



27min 146/132


#愛岐大橋～川崎重工 【のぼり{^爾^}W】　1.4km



10min 150/142


#川崎重工～各務原市内　3.5km


9min 150/130


※ランはココまで※
キョリ(イエに戻ってからキョリ測するね)〇〇km
時間 2時間強


消費 1515kcal


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走り出しの気温は，10℃を下回ってるカンジ★
でも，今日も無風deトレ日和{^^}W


愛岐大橋を渡ったくらいから，微風♪


・TOPS
x-fit ロンスリ
assos アームウォーマー
2XU ジャケ
・BOTTOMS
4DM
ホノルルcw-x
・小物
assos ロボキャップ
ネックウォーマーx2
ブレスサーモ グローブ
MP3プレイヤー【SLT，佐野元春，yaiko】
・シューズ
GEL-1120

こんな装備★


今日も暑すぎる装備でした^^；
サムすぎるよりいいか。。。


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一宮市内に入ってから，歩道も広く，メチャ走りやすかった♪



ロードトレ。
信号インターバルがネックになってくるんだけど，今日は割とインターバルが少なかったカンジ★


ツイてる！！


愛岐大橋～川崎重工 の区間は，【唯一ののぼり区間】♪
単調なフラットばかりだったで，【坂バカ】には嬉しいのぼり★ ちょこっとピッチ&ペースUP!!


なかなか楽しいLSDになりました♪


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LABO♪


【英語】なんだけど，英語ももちろん，【日本語】も大切にしていまして，ちょこっとびっくり!! & とてもgood!!

活動も，異年齢のコチャマゼでして，

ちっちゃいこは，ホント0歳から

上は，大学生まで。


【ムスメM＆A】も2～3歳から始めてまして，オネーサン，オニーサンに面倒をみてもらってここまでやってきました♪

〓感謝〓


気がつけば，【ムスメM＆A】がちいさい子の手を，自然に引いてあげることができるようになってました{^嬉^}★


【英語】だけでなく，【ヒトとしてのタイセツなこと】も身につけていってほしいんで，他の習い事はやらなくても，


〓LABOだけは〓


続けていってほしいと願ってます{^^}★


【ムスメM＆A】，目指せアスリート系ラボっ子!!