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2006.12.30
カテゴリ：【ﾄﾚ for Run】
本日のﾄﾚ。帰省
 30km。自宅  実家（岐阜県岐阜市北部） 30km＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊****************************** 11:00  自宅発ｱｯﾌﾟ  10min 1km28.6km（ｷｮﾘ測） 3:30ﾀﾞｳﾝ 1:00 6km消費 2320kcal *************************************************************************************** 気温 8℃ 風 5m/sくらい 昨日までのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを踏まえれば, しやすい環境でした  ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙもそんなに多くなかった 20km 木曽川橋を渡ってから,ｱﾝﾖが完売ﾓｰﾄﾞで,かなりいっぱいいっぱいでした  30km 終了時には,ｱﾝﾖは乳酸でﾊﾟﾝﾊﾟﾝ ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲと,ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱに駆け込み,3000mgのｱﾐﾉ酸ｼﾞｪﾙ＆2000mgｱﾐﾉ酸ﾄﾞﾘﾝｸを補充 驚くべきことに,服用して 1時間をやってると,ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ乳酸が溶けていくｶﾝｼﾞで,に着くころには,ずいぶんとｱﾝﾖが回復してきました *************************************************************************************** 今日のｳｪｱ 上から ﾍｯﾄﾞﾊﾞﾝﾄﾞ ﾈｯｸｳｫｰﾏｰx1 x-fit ﾛﾝｽﾘ assos ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ  暑くて途中deとった2xu ｼﾞｬｹｯﾄ breath thermo ｲﾝﾅｰｘ指きりｸﾞﾛｰﾌﾞ 4dm ﾛﾝｸﾞ cw-x honolulu ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ 五本指ｿｯｸｽ asics gel-1120 今日の   ﾛｰﾄﾞはこれがないと飽きちゃいます bump of chicken yaiko 森山 直太朗 今日はこんなｶﾝｼﾞが ************************************************************************************* 明日は,  【ﾑｽﾒM&A】と, 右方向 "高橋尚子ﾛｰﾄﾞ"で,ｲﾝﾗｲﾝｽｹｰﾄをやってから 左方向 金華山（400mくらい）に登ってきます 今日は,ｳﾀﾞｳﾀﾞしてないで,とっとと寝ることとします  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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