ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

朝方からのも,正午にはに変わり,夕方にはできるｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでした

今日は,【myHOMEｺｰｽ】周辺田んぼコース(勝手に名付けた)　の初め。

Aコース　1.32km（実測）

ちなみに,Bコース　2.15km　Cコース　2.56km

今日は,Aコースx8lap

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気温5℃　天気　小雨混じりの曇り　風　★★☆（自己判断5m/s）

アップ@こどもｺｰｽ(750m)
1lap→1lap

ﾒｲﾝ　16:00スタート　

L1 time7:51/HRmax142/HRav137/HRlap時135
L2 7:36/148/139/139
L3 7:30/146/140/145
L4 7:21/148/142/142
L5 7:25/149/142/141
L6 7:12/153/145/151
L7 6:09/162/159/160　1lapace　ｷﾛ4:40
L8 7:38/162/145/136

total 58:45 HRmax162 HRav 142
消費　667kcal　　59kcal/km
走行ｷｮﾘ　10.6km

ﾀﾞｳﾝ@こどもｺｰｽ
1lap→1lap

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今年初めての【田んぼコース】。

小雨＆ちょっとwindy。風度★★☆。
"伊吹おろし"が駆け抜けはじめたら,★★★。10m/sくらい。

夕方のタイムでもあり,の人を含めて,
みんな一斉に外に出てきたｶﾝｼﾞ。

ﾒｲﾝ。
ｷﾛ6:00弱からのBU。
次第に上げていき,lap7は【HR160】がtargetでpace。

結果,ｷﾛ4:40。
カラダのコンディションは。
しかしオナカが重いィ。。。

HR-E1で,をかけるようにして,脂肪燃焼ｷｬﾝﾍﾟｰﾝに励むだな


明日は仕切りなおしの”初詣”にでかけよう


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【今年のキャンペーン】初日
あまり気になることもなく,水ｷﾞｮｳｻﾞ鍋＆もちしゃぶを楽しめました