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~URARA'S PASSION DIARY~              ~東久留米市の英会話教室~ウラウライングリッシュ

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December 16, 2015
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Athlete Waveに行くと、

ヴェルディ東京に行っていた三浦トレーナーが来ているではありませんか!

「難易度増したトレーニングしてますね!」と声を掛けられ

「いえいえ、言われたことをずっと忠実にやってるだけです。」

毎回スタッフがついてくれるわけではないので

良さそうなメニューを信じて続けています。


せっかくなので新しいメニューを教えてもらいました。


股関節を外旋する時に使う梨状筋(りじょうきん)のトレーイング。

チューブを使ってスクワットの姿勢から膝を入れたり出したりする、繊細な動きです。


もう一つはマットを歩き、一歩ずつ踏み出した反対の足を膝と腰を連動させて左右に振る練習。

体幹と平衡感覚が鍛えられます!







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Last updated  December 16, 2015 04:14:34 PM
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