いつまでも…二人で

昨夜、NHKでマインドフルネスをしていましたね

ヨガや宗教とは関係なく…いえ、少しは関係あるかも知れませんけれど…
仏教の瞑想を基に科学的に開発されたものらしいです

いまでは、医療現場やWHOの職場のメンタルヘルスガイドラインでお勧めされているそうです


過去の変えられない事や未来の不確実なことに気を取られて、現実を見ていないと脳が疲弊するそうです
それがストレスとなって精神を病んだり疲れて体調を崩したり…

雑念を取り除くことで、脳の疲れが減って脳が鍛えられるそうです
いわば、脳の筋トレ！

マインドフルネスは、雑念は現れて当たり前なので、雑念に気が付いて現実に戻る時間を短くしようとするものです
訓練で、戻る時間が短くなって瞑想時間が長く持てるようになるのですって

私は、頑張ってみようと思います

​NHK マインドフルネスはこちら​

NHK HPに、
考え事に飲み込まれる度合いをチェックすることができる表が出ています

瞑想の前後で比較できるようになっているそうですよ

最近、就業前に皆で瞑想してパフォーマンスを上げられる企業も増えているそうです

私はお料理をすることで、いらない事を考えないで済むと思っています
キャベツの千切りを包丁で切っている時なんかは、目の前の手元に集中しているので
この事が、自然とマインドフルネスしていたんだな、と思うのです

心の土台を強くすれば、もしかしたらこれから生きて行くうえで
自分を助けてあげることができるかもしれない…
そう、筋トレと同じくらい重要になるかもしれない、と思うのです


今日は、筋肉トレーニングへ行ってきました
随分、体幹の筋肉が鍛えられたと思います

トレーナーに教えてもらわなければ、足の角度が違うだけで
ターゲットの体の奥の筋肉に効いてきません

我流の難しさを思い知りました

一通りのトレーニングを教えてもらえれば
あとは家で地味に自分で続けて行けます

いや、そのうち、しないようになると思うので
1か月に一度は、通うことにして筋肉は鍛え続けようと思っています

そんな自分へのご褒美は『トンカツ定食＋エビフライ』でした

麦とろごはんにキャベツ、お味噌汁

　
デザートはアイスクリーム


油が良いのか、あっさりと全部食べられて美味しかったです
なんと、一人ご飯にも慣れてきたのか
周りの人の気配や話し声に動じることなく
自分のペースで美味しく味わうことができました

体を動かして美味しいものを食べて
マインドフルネスでいらない事、どうしようもないことを
なるべく考えないようにしていれば

何とかなるさ…

かな？