＊　兎　印　良　品　＊

風邪なのか鼻炎なのか良くわからないけれど、今日も体調悪いです・・・
鼻かみすぎて皮膚ボロボロ（⊃д;）トナカイみたいだ
だから、今日は粉寒天を煮とかして作ったカフェオレをグビグビ飲んでました。
あ、あつい・・・

そうそう、昨日の自彊術の成果？で筋肉痛になってます（・▼・;）
これ朝晩やったらホント痩せそうですよ。
15分くらいの短いバージョンが本に載ってるみたいなので、ちょっと図書館で探してきますね。
良さそうだったら取り入れようと思います。

朝/夜・・・粉寒天を煮とかしたカフェオレ（私の場合、水200ccに対して粉寒天1g）
昼・・・リエータ（抹茶）
体重・・・-1.25kg（前日比-0.5kg）

■運動メニュー
カーフレイズ　←歯を磨きながらいつもやってます。
＊片足立ちでかかとを上げ下げします。両足20回×2～4セット。

イナアガー 1000g　　イナアガー 500g　　イナアガー 100g
私が愛用している「無味無臭で透明感のある寒天」です。
蒟蒻ゼリーっぽい食感で美味しくダイエットしてます（^^）
飽きないようにいろいろな食べ方を研究中。寒天料理の本は内容が充実してますよ！

リエータ　250g（50g×5袋）キリン　リエータ　お試しサイズ！
最近、お昼に飲んでいるのが「リエータ」です。
この手のダイエットドリンクにしては珍しく、パイナップルヨーグルト味があります。
値段も手頃ですし、日本のメーカーが作っているってところも安心ですね。
なんてったって「KIRIN」ですから。


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