新着記事一覧 | どんな２００６年にしたいですか？？

【訳あり品】【激安品】全６色<br>天使...

2011.07.11

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一週間の結果。。

体重計＆ウエスト測ってみました。。。ウエスト-２センチ体重　-1.5キロでした。。ヨガより痩せない気がする。。。。ん～どうなんでしょう？？でも成果は出たので続けいきます♪やっぱり結果って気になりますよね？？ヨガやピラティスやった後は、体重計乗ると体脂肪が下がってるんです！！あと基礎代謝も上がります。人それぞれですが。。。測ってみるどうですか？？？オムロン体重体組成計カラダスキャン HBF-356-W内臓脂肪やBMI（見た目の太り具合の数値です。一般的には普通の平均は21）基礎代謝など測れて一日の食事のカロリー計算の参考になると思います。

2006.03.20

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ジムでピラティスデビュー！

前から通っているジムで初めてピラティスをやりました。やっぱり・家でやる時とジムでは全然違う！んです。。。。意識の問題なんですけど、見ながらやっているとかなり緊張してしまって・・・・スクープ（お腹を凹ませてる事）がうまく行かなくて。。。。チーンです。先生にも、ポーズを意識するより胸式呼吸をスクープをすることを意識して下さいと言われました。。結構ＤＶＤって理想の完成ポーズなのでそれに近づかせようと必至になってしまうんです。。私の場合は。しかも身体がまだまだ硬い方だと思うので。。無理にガンばろうとやってしまってたみたいです。。。一週間で成果を見てみようと思いましたが、まだまだ時間かかりそうです＞＜でも頑張って夏には下腹部ペッタンコで海にいきたいんで頑張ります♪

2006.03.15

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ピラティス実践3・4日目＠＠

日記は更新していませんでしたが、続けています！でも腹筋が元々ないので筋肉が悲鳴上げてます。。。。続けてやっていると次第に汗の量が半端ないです。スクープと言う基本の姿勢があるのですが、最初は難しくて。。慣れませんでしたけど、次第に出来る様になりました！！！！でももっと気にしなくてはいけないモノが！！！！！【食生活】です。頑張って基礎代謝を上げても年と共に低くなっていきますよね。。私の場合、昼間仕事をしててお昼は外食になってるんで、夜はごはん調整しています。でも食いしん坊なので美味しいものは食べたいんです。。で♪こんな本見つけました。低カロリーなレシピがたくさん♪しかも調理しやすいものばかりで覚えやすい！！！低カロリーおかずこちらもいっぱいレシピ載ってて使いやすいと思います♪夏に向けて今からでも頑張りたいですね★1400kcalやせるレシピ

2006.03.14

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放置してると垂れる！！？？？

楽天市場を見てたらふと目に止まりました。。。完売2500枚突破!!【当店在庫豊富♪即発送OK!!】コットン素材で癒されます♪B～GカップまでOKベ...放置すると良くないらしいですね。。。やっぱ。ＴＶとかでもやってました。そーいえば。。。プレビュー見たらなんか期待が持てまして♪買うしかないっ！！！ってゆー。女性はいつでも磨いてないとダメって事ですよね♪頑張らなくては！！

2006.03.11

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ピラティス実践2日目。。自宅で頑張る！

今日も頑張ってやりました♪そろそろお腹がピクピクしてて、辛いです。。。。はりきり過ぎたのかも。。。効果はまだ出てきていませんけど、無理せず頑張って行きたいと思います♪↑このポーズは基本の姿勢です。運動不足の方は結構辛いかも。。。そうゆうひとは足を置いて膝を曲げてやっても効果が得られると思います。

2006.03.10

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ピラティス実践１

実践してみました♪ヨガと違い、呼吸法が異なる為難しいです。。。常に下腹部に力を入れるのでカロリー消費にはなりますねこれは＠＠来週、体重計乗るのが楽しみです！！！！ティップネスのピラティスのＤＶＤ売ってましたのでご紹介します♪説明が分りやすく、一番買った中でココのＤＶＤ気に入ってます♪本当に痩せたい方わ試しにどうぞっＴＯＰ画面にも紹介しているＤＶＤです♪TIPNESS presents Work Out seriesPILATES ピラティス（DVD）TIPNESS presents Work Out seriesPOWER YOGA2 パワーヨガ2（DVD）

2006.03.09

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ティラピスの知識。。

ドイツ人看護士によって発案された「バレエ」や「ヨガ」のエッセンスを取り入れたエクササイズ。もともとリハビリ用として発達しただけあって、身体に負担をかけずにしなやかな筋肉がつくと欧米で人気だったもの。独特の呼吸法によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右の歪みを調節し、体の芯の筋肉を鍛えます。10回実施すると、ヒップサイズダウンやＯ脚改善という効果あり！ピラティスは、ハリウッドのセレブ達が実践し効果を得た事で注目を浴びている、心と体を鍛えるエクササイズです。ピラティスは体の奥の部分を意識し、本来の筋肉の動きや働きを呼び覚まします。ピラティスはとてもゆったりとしたペースで行われていきます。ゆっくり行っても、体の中の使われている部分を意識すればとびきりの効果が得られます。ピラティスは西洋のヨガとも言われていて、ありとあらゆるエクササイズの末にピラティスに辿り着いたという人も少なくありません。ピラティスのエクササイズの数は数百種類にも及びます。心地良い呼吸をし、体のコア(中核部)を感じて正しい姿勢と美しい体を創っていきます。ピラティスは腰痛・肩こり緩和、猫背改善にも効果があります。ピラティスの呼吸方法ピラティスで重要なピラティスの呼吸法ピラティスの呼吸法について解説していきますピラティスで基本的な呼吸の方法です。1.仰向けになります。もしくは立ちます。2.両手を肋骨の下おきます。おなかはへこませます。3.肋骨を広げ、胸から脇、背中に空気をいきわたらせる感じで鼻から大きく息を吸い込みます。4.肋骨を閉めながら吸うときの倍の時間をかけてゆっくりと息を口から吐きます。5.しっかりおなかと恥骨を引き上げるようなイメージで横隔膜を上げ、息を吐ききります息を吸うときに指先が離れて、吐くときには指先が近づいていきます。仰向けでおこなうときには、吸うとき肩が床から離れないようにします。まずは一週間頑張ってどれくらいの効果が獲られるか試してみます♪

2006.03.08

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やっぱヨガ☆

最近サボり癖があったんですけど、飲みに行く機会が増えて身体が大変な事に。。。。。まずい。。。。って事でジムに行かない日はヨガを自宅でやってこおと思います。写真のポーズは『モミの木』のポーズです。バランス感覚を養って行くポーズ。知らず知らず、猫背だったのに座ってるとき＆立っているとき背筋がピンとなってるんです。不思議な感じが。やっぱり続ける事が一番です♪あと運動する前に、この飲み物を飲むといいみたいです。ジムのヨガを専攻している先生が言ってました♪

2006.03.06

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遂に・・・・・

買いました！！！！！！！ロデオボーイ♪しかも・・安くなってて！！！！！ジム行かない時は御世話になります♪３００００円ぐらいしたのに、１７９８０円になってて買うなら今！欲しくて手がだせなかった私みたいな人おると思うし＠＠すみません！即納分売り切れました！2月20日ごろ発送分受付中【健康マラソン】『★ロデオボーイ...

2006.02.14

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次はこれだっ！！！

実は私、ﾎﾞｰｼﾞｮﾎﾞｰ人形かなり欲しかったんですけど。。。売り切れがほとんどで買えませんでした。。。でも♪最近知った可愛い人形が♪ﾌﾞﾄﾞｩｰ人形っていうモノで、色それぞれに金運や恋愛運などが分けられているんです。発信元は『タイ』でヨーロピアンに大ブレイク中だとか。なんか可愛い。。。。。♪見てみて下さい♪

2006.01.25

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食べる事を→楽しみましょ♪

久々の日記です。。。。。早速ですけど、健康マニアの話♪最近、食す事が大好き過ぎて、、、、まずいです。。。。。なので、自分で料理するようになりました♪結構昔から売ってる物だけど。。。五穀米食べてます☆食いしん坊には最適なんです！！！！！！腹持ちが良いし＠＠かなり食の量を還元できるし。あと・・・・1ヶ月前から凄くはまってる飲み物が♪ブラックジンジャーっていう黒大豆のお茶です。一個一個パックになっていて、新鮮♪しかもお湯にも水にもすぐ溶ける♪私はちなみに【お湯】派ですが。いい香りするし＆のみ易い♪････････肌が綺麗になってきました♪女性ホルモンを活性化してくれると聞き、すぐ購入！最初はジムで買ったんですけど、楽天にも売っていてびっくりっ！次回から楽天で購入します♪ポイント付くし＾＾ご紹介します♪●100%オーガニック・JAS有機五穀米の素　350g×2　　 ●有機JAS認証元による信用と安全性！ブラックジンガー黒大豆香琲（2gX30袋）　定価：2625円【全品ポイント5倍】

2006.01.24

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アメリかぶれ好き☆「

とうとう元旦♪おめでとう御座いますっｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ*)━━━━やっぱお正月ゎ福袋ですね♪買ったｺﾄが２度くらいしかないので抵抗があったんですけど。。。買っちまいました＠＠＠６－７万の物が入ってると言われると買ってみたくなって♪アメリかぶれゎ可愛い服いっぱいですよね！？ーってウタだけかしら？？？？？見てみて下さい♪2006年【税込・送料込み】ぽっきり1万円福袋！これでセレブスタイルは完璧♪♪

2006.01.01

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今年最後のスカ＠＠

リフティングが激しくて一回取ってスカやりました♪でも時間があんまりなかったんでフツーにラメ入りのパウダーで。。急いでやったんで親指のスカの形が微妙。。。。。やっぱり余裕を持たないとだめですね＞＜ネイルゎ。。。。って光で飛んで見え辛かった：；

2005.12.23

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安くてびっくりしました＠＠＠

これは買わなきゃソンソン♪さっき購入予約してしまいましたぁぁぁ♪～(●∪∀∪●)赤字大放出！お正月は気軽に着物でおでかけ♪【※第10弾　超豪華！初詣は読者モデル着物でお出...

2005.12.23

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昨日のヨガの続きです♪

昨日、私が使っているＤＶＤの写真ゎ載せたのですが、ちょうど商品扱っているトコがありましたので紹介します＾＾　　実をいうと私今使ってるＤＶＤは３枚目なんです。。。。前に買ったＤＶＤは説明が不十分で。。。ちゃんと見なきゃわかりづらくて。。ポーズがポーズだけにＴＶ見ながらデキナイポーズってあるじゃないですか？？反対を向いていたりする時とか。。。人の説明だけじゃ早口でなにいってるか意味不明系でした・・・・２枚目も本当体が柔軟でないとやりづらい姿勢ばっかだったし・・・・・私が今愛用しているティップネスのＤＶＤですが、これはスポーツクラブで使われている物で説明もユックリだし＆正面からみた体勢＆ナナメ右のアングル＆ナナメ左のアングルと見やすい♪←コレはパワーヨガのＤＶＤです★売っていたのはハリウッドヨガですが、コチラは昨日も書きましたけど、体幹を鍛えるのが主です。アメリカのアスリートがよく使うヨガです。短期的に鍛えられて尚且つすぐ効果を出せるヨガです。しかも腹式呼吸なので見た目がガッチリではなく内面の赤筋を鍛えられる優れもの。ちなみに私ゎ１週間で３キロ落ちます。いつやっても落ちるって分ってるから疎かになってしまていますが。。。。。汗ハリウッドヨガ（DVD)キレイになりたい全ての人のための、おうちエクササイズ！信頼のティップ...

2005.12.21

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久しぶりにヨガってみました♪

最近ジムをサボってて行ってません。。。。。。汗なので＠久しぶりにヨガを実践＠＠＠＠ウタ的にわハリウッドヨガが好きで・体幹を主に鍛えるものです。だいたい４０～５０分するんですけどじんわり汗が。。。初めてやる人とかはやる前と終った後にストレッチしとくと効果的だと思います。クールダウンってやつですね♪でも前にやり始めた時は１週間ぐらい全然汗かかないし・筋肉痛だらけ＠　　　慣れて来ると実感します。新陳代謝が高くなったって☆体が軽く感じてきますよ♪コレ↑お勧め＾＾

2005.12.20

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ﾌｧｰ特集。。。。。足元もお洒落に♪

今日ラスベガスから荷物が届きました♪待った甲斐ありですヽ(・∀ ・)ﾉ　ROCAWEARのファーのスリッパ♪あっかたいので冬にはスリッパ欠かせません。。あと、ファーのレッグウォーマー。。。楽天でほとんど完売だったので見つけて嬉しかった(●´∀)●｡_｡)●´∀)●DIVAで購入したんです♪もう寒いからファーゎ欠かせませんねっ

2005.12.15

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