☆.+ﾟ:*｡Liberaの光｡*:ﾟ+.☆

ご訪問ありがとうございます♪ヾ(*´▽｀*)σ[了イ＝ﾉ〒ﾉﾚ]

年末からの気温の低下で、すっかり身体も冷え冷え～～状態になっているLiberaです(||||▽￣)

加えて昨年末からの食べすぎ調整の為、先週火曜日から半断食を始めたのでますます冷え～～～(;´□｀;)

やはり食物を身体に取り込むということは、エネルギーを取り込んでそれが燃焼し、身体があったまるということでもあるんなんだなぁ～と妙に納得したりして。

と思ってたところに、友人から「最近冷えてるんだけど、何かいい対処法ある～？」というメールが来たので、もう一度マクロビ関係の本を読んだりして冷え対策について調べてみました。

ついでにここ数日、ふくらはぎのむくみを感じていたのでむくみについても。

＊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

○冷えの原因・・・夏の暑い時期に、過剰に緩める（冷やす）食物を摂取したことが原因の場合が多い。水分過多の為。あと、女性は子宮周りが冷えていると、そこに血流が周ってしまうので末端の冷えの原因となることも。≪追記≫小麦粉(パンやお菓子、パスタ系等など)の撮り過ぎも冷やします。

　　・対処法・・・冷え・むくみの原因となる余分な水分を身体の外へスムーズに出す。

　　・努めて摂ると良いもの・・・かぼちゃ、玉ねぎ（球形の野菜は、消化器官で緩やかに吸収されて身体を温める）、人参、牛蒡、等の根菜類。あとは小豆など。

　　※むくみ解消に利くのは・・・大根おろしを毎日食べる（大匙３杯ほど）＊腎臓の詰まりを流してくれる　

　　※特にむくみがひどい時は、第二大根湯（大根おろしをガーゼで絞った汁に、倍量の白湯を入れパッと煮たてて塩をひとつまみ入れる。沸騰させないこと！）を飲む。利尿作用に優れている。
＊足裏の腎臓→輸尿管→膀胱のツボをよく揉むのも効果あり。
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＊