トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日です。そしてカレンダーには休日となっています。連れ合いは、サービス業の為、休む事は不可能です。そうです、忙しく働いています。私は、健康増進センターにてトレーニングを行ってきました。やはり、此れが一番体にあっているようです。トレーニングスタート時にはやや重く感じた体が、トレーニング終了時には軽くなり、動きも良くなりました。昨日浦和レッズが勝利したので、気分は最高なのですが、体の動きも、元に戻りました。トレーニングの内容は、何時もと特に違いはありませんが、トレーニングルームは何時もの月曜日より空いています。連休中で、行楽に出かけているのか？。その為、トレーニング項目は、全て完了しています。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４４Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）２０分＝２０４Ｋｃａｌ５．バランスディスクに寄るバランス運動 １０分以上のメニュー消化ご後の各種健康値測定結果体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．５％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３２９Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．９（２２．０が理想値）メタボリックシンドロームは心配ない数値です。何時ものように温泉成分入りの風呂に、入浴後ファミレスにて食事＆休息を摂りました。昼食は何時もの、和食ファミレスでしたが、休日の為ランチメニューなし、と言う事で、（連れ合いには申し訳ないが！）海鮮丼御膳（１，０８０円：今日は蟹とネギトロで注文）とドリンクバーです。金額は１，０００円を超えるが、内容からすると、格安に思える。明日は胃カメラに寄る検診があり、今晩の食事は控えめで、明日の朝食は無い！その前の食事だから、この程度食べておかないと、朝まで待たない（言い訳です）帰宅後は、衣類洗濯は当然として、植木の移動（鉢植え）散水、追肥？等、行いました。（愛犬の散歩は、当然の事として行いました。）帰宅後、日陰の寒暖計は２９℃を表示していました。「暑い！！」しかし、トレーニングをしてきたせいか、だるさは無い！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
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