トレーニング！トレーニング！
今日は、連れ合いは仕事です。私のみ地元の健康増進センターにてトレーニングを行いました。今日も、トレーニングメンバーは、多くもなし、少なくもなしと言う所で、トレーニング順を他の人とかち合わない様に調整すれば、マシンを待つこともなく、ほぼスムースにトレーニングできます。トレーニング項目は、１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２２Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 １０分６．チューブ、グリップ運動 ５分今日は各種測定は行いませんでした。（忘れました。）何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、和食ファミレスにて食事をしました。遠くで雷の音がする。パソコンをダウンしなければ！！。では！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
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