トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日、健康増進センターにてトレーニングの日です。連れ合いも今日は休みとなっています。そこで、健康増進センターにて、連れ合いもトレーニングを行いました。今日は、久々に、８０歳になる高齢者（女性）に会いました。連れ合いとも、久々の挨拶です。元気に１番のマシンでウオーキングを行って居ました。Ｎｏ．２には私が、ＮＯ．３には連れ合いが、Ｎｏ．４に連れ合いの友人（女性）が使用しました。其其ウオーキングしながらのコミュニケーションが始まります。（結構面白いのです。そして、情報を得ます。）連れ合いは、ウオーキング３０分,筋トレ＋バランスディスク他１時間,ミーティング３０分、私のメニューは、何時もと変わりませんが、ウオーキング３０分にて２４６Ｋｃａｌ 、ステッパー２０分にて２２６Ｋｃａｌ、筋トレ：トータル１時間、バランスディスク１０分です。何時も、自宅にて粉末スポーツドリンク剤で作ったドリンクを、其其５００ｍｌ持参します。私は、すべて飲み干し、５００ｍｌ以上冷水器の水を飲みます。其れが、全て汗になっているのではないかと思えるほどの汗を掻きます。特にステッパーに乗っているときは、マットが汗で濡れてしまいます。（各自が備え付けの濡れ雑巾で拭きます。）トレーニング後の健康値の測定では、体脂肪率＝２４．７％, 内臓脂肪率＝８％,ＢＭＩ＝２１．４, 基礎代謝量＝１３３９ でした。 メタボリックシンドロームには、縁の無い数値です。帰宅途中で、和食専門ファミレスに寄りました。此処では何時も、笑顔で迎えられ、その中の、３,４名は、顔見知りである。この笑顔だけでも食事が美味くなる。食事メニューは何時もの、親子丼ランチでサラダメニューにしました。私には適量ですが、連れ合いにはボリューム有り過ぎで、私のご飯の量は１．５人前となった。ドリンクバーは抹茶オレを駆けつけ３杯（何かで聞いた言葉？）飲みましたが、後はハーブ茶にした。（ホットドリンクを飲むと汗が吹き出る。）帰宅後、途中で買った食料品を冷蔵庫へ（連れ合い）、トレーニングに使用した衣類は、洗濯して干しました。そして、私は、一休み後愛犬との午後の散歩です。今、外でセンタ着物が風になびいて？いないな！無風だ！！今日は、乾きそうにない！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
