トレーニングトレーニング！
今日は、木曜日、健康増進センターにてトレーニングを行う日です。連れ合いは、突然の怪我（足の打撲）の為、仕事も出来ませんが、トレーニングも不可能です。連れ合いが、動けなければ、その分を私がカバーしなければならず、私自身の健康はより、重要になります。其れを考慮して、何時も通りのトレーニングを行ってきました。それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：今回はマシンが空かず、省略３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分以上です。今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．１％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３３１Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．１（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに変化していますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。今日も、洗濯物が飛ばされることは無いのかと心配になるほどの強風が吹付けています。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 今日もウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、ビスタは使用しづらいですね。
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