トレーニングトレーニング＆リハビリ！
今日は、木曜日で、私のトレーニング予定の日です。連れ合いの通院リハビリは終了しており、（連れ合いは）今後、自主トレーニングとなります。その為、勤務日まで、このような日は、健康増進センターに同行することになります。今日もウオーキングと、エアロバイクが中心のトレーニングとなりますが、筋トレに、バーベル運動や、腹筋,背筋等を追加し、一般の女性以上に筋肉を使うトレーニングを行っています。（ケーブルマシンは除いています。）私のトレーニングは、毎回同じですが、項目のみを記入します。１.ランニングマシン（ウオーキング時速７．３ｋｍ３０分）２.ステッパー（階段運動）２０分（約２２７Ｋｃａｌ）３.筋トレ（腹筋,背筋,バーベル,ケーブルマシン,その他マシン＝約１時間４.バランス運動等（終了前の整理体操として）各種トレーニング終了後、健康値を測定した所、体脂肪率＝２６．０％,内臓脂肪率７％、基礎代謝量＝１，３２５Ｋｃａｌ,ＢＭＩ＝２０．９でした。体脂肪率が１％基準オーバーですが、メタボリックシンドロームを心配する数値では有りません。帰宅途中で、中華専門のファミレスにてランチを摂りました。何時ものように、私は、ご飯、大盛りを注文し、尚且つ、連れ合いのご飯の２／３は私の食事となります。帰宅後、トレーニングに使用した衣類を洗濯しました。朝から雨が降り続いているため、屋内干となっております。気温的にストーブ利用は不可能なので、衣類乾燥機が活躍しています。（電力使用量が増えそう）レッズＴシャツが乾燥機の風に泳いでいます。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。メタボリックシンドロームは誰にでも克服できる！新しいリハビリテーション やさしいCOPDリハビリテーションの自己管理暮らしの中にもリハビリテーション脱税メタボリックやさしいメタボリックシンドロームの自己管理
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