美々庵

今まで毎日の通勤電車の時間を
意外ともてあましていた私。


動いてる電車で本読んだりすると目が疲れるし、
お目目はぱっちりすっきりなので眠らないし。
ただ「ぼ～～～～っ」っとたってるだけ。


で！
そのもてあます時間を有効活用すべく、
ダンサーのお友達に教えてもらった
美しい姿勢keep　timeとしています。


先日なんかの番組でも
この姿勢だと、内臓を持ち上げるインナーマッスルが
鍛えられて腎臓の位置がアップする＝疲れにくくなる
っていってたし、がんばるっきゃないなと思って！


電車に乗っている時間は片道実質３０分ほどかな。
長すぎず短すぎず。これがなかなかいいです。


肩をぐるっと回し、一番後ろに来たあたりで
すとんと肩の力を抜き、腕を落とす。
頭のてっぺんをぎゅっと真上に引っ張られているイメージで
アゴを引く。


お尻は突き出さず
お尻の穴をきゅっと締めて
骨盤の底をぐっと前に突き出す感じ。


初めは息をするのもしんどかったけど、
ココんとこ続けてるうちに
ちょっと慣れてきた感じ。


目指せ、姿勢美人！