水不足
今年は水不足の心配は聞かない。冬は降雪が多かったし、春もよく雨降ったものね~ あなたの地域はどうですか?しかし、身体は水不足。成人が1日に摂取を要する水分(不可避水分摂取量)は、約2000mlと言われている。もちろん、体格・体重によって差はあるし、ネットで調べても多少のバラツキはあるが、まあ、おおよその目安はこんな感じか。 1日の水分摂取量(ml)飲料水800~1,300食物中の水1,000体内での代謝水200合計2,000~2,5001日の水分排出量(ml)尿1,000~1,500便900生理的に失われる水分100合計2,000~2,500食事から摂取している量も少ないと思うが、飲料水はここ1ヶ月、だいたい350~500ml/日。全然不足看護師さんにも、カミサンにも言われてるんだよね~もっと水分補給してください、って。でも、トイレのこと考えると・・・わかっちゃいるけど、飲んでらんない 体重の60%は水と言われていて、体内総水分量は驚くほど一定に保たれているそう。上の表でも判るように、摂取と排泄も均衡しているのだ。だったら、摂取も排泄も少なく、バランス保っていればいいのでは??と、看護師さんに減らず口を叩いたら、 「そういうふうにはなりません。 非常に身体に悪い。 点滴もますます入りにくくなって、痛い思いをしますよ!」 って。ふぇ~ それはいやじゃ~~って、俺はガキか??水分欠乏率が1% で喉の渇き、8%なら呼吸困難やめまいなどが起こるし、体内の水分を10%失うと、脱水による様々な危険な症状が現れ、15%以上の水分がなくなると、生命が危険な状態になる。とか、説明してくれればいいのに。でも実際は、 「痛い思いしますよ!」 のほうがはるかに効果的! だったりして??(笑)ちなみに1日に最低でも500ミリリットルの尿が出ないと、不要な物質が体内にたまり、非常に身体に良くないそうです。皆さん気をつけて、水分補給しましょうね!!