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2005.11.30
カテゴリ：ヨガ・ストレッチ
 「もえちゃんってヨガ習ってたよね？ 私も始めたいんだけど、 いろいろ教えて～☆」 と友達から言われたので、 せっかくなのでこのページにも アドバイスを書こうと思います☆ まずお断りしておきたいのは、 私はプロではないです。 小学校のときにバレエを習い、 中学のとき３年間新体操部で 毎日わいわいストレッチから練習を始め、 全国大会常連の私立の学校との合同練習で 最先端？のストレッチ方法を習い、 ２年前に半年間 スポーツクラブで 週に１～２回ヨガと自力整体を 楽しく学びました。 (先生が声もオーラも美しくて うっとりしていました☆) その中で習ったことや 身に付けたことを、 自分なりに解釈してアレンジして こうするといいんじゃないかな？と 思って日々実践していることを 書きたいと思います。 なので色んなジャンルの中から いいなと思ったことを つまみ食いって感じです☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆私の思うヨガの効用 特にスポーツセンターで１時間半くらい ヨガを習っていたときは、 その時間は仕事や日常の様々なことから 解放され、頭がからっぽになって、 ゆったりとした時間を過ごすことが できました。 いっつも窓から見える空を見ながら、 「なんて贅沢な時間なんだろう。。」 って心地よく感じていました。 さらにその日の夜はいつも以上に 本当にぐ～すりストーンって眠れて 体の疲れが全部とれて、 翌朝も爽快なんですよね☆ だから習い事で続けなきゃっていうよりは、 自分が気持ちいい、心地よいから、 続けたいって思うんですよね☆ 肩こり・冷え性もかなり改善された 気がします。 なんか体がかたくなってるから、 ほぐしてあげよっとっていう気持ちで 心身が求めてヨガをする感じです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Ｑ．ヨガマットって必要？？ ヨガをして腰などを痛めてしまっては 意味が全くないどころかダメなので、 下に必ず何かをしいたほうがいいと思います。 でも、私は絨毯の床に座布団で 毎日行ってます。 注意点は腰の部分に背骨、腰が かならずくるようにすること。 Ｑ．室内じゃないとムリ？？ 屋外は紫外線も気になるし、 ムリかなぁと思っていたのですが、 こないだテレビで千葉麗子さんが 公園の芝生の上で敷物とマットをしいて 子どもさんと楽しそうにしているのを見て、 屋外でもいけるかなって思いました。 室内で行うときもお気に入りの音楽を かけてするんですけど、 自然の音の中でするのもいいかな って思います。 Ｑ．体がかたいんだけど。。。 なんかポーズとか難しそう？？ ヨガのいいところは あまりハードな運動ではなく、 体に負担が少なく、 また自分で調整してできるということ。 逆にムリをしては深呼吸がとぎれて 気の流れがスムーズにいかなくなるので、 かっこいいポーズを決めようとするよりは、 自分の体と対話しながら、 無理のない範囲で 手足を気持ちよくのばして、 体の中を心地よく気がめぐっている イメージで行って欲しいと思います。 Ｑ．服装はどんなものがいいの？？ 動きやすい服装なら何でもいいと思います。 でも、体の線が見えるもののほうが、 自分で動きが確認できていいと思います。 足の指をつまんだりはさんだり するとき、しっかりと大地に 立つために、はだしがいいと思いますが、 私は冷え性なんで、靴下はいてしてます。 始めると足がポカポカしてくるので、 そうしたら靴下を途中で脱ぐとか、 自分にあった形ですると一番いいと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 残念ながら、 実際のポーズなどは、 ここに文章ではなかなか書けないので、 各種雑誌の特集記事や 以下のような本などを参考にして チャレンジしてみてくださいね☆ 大切なのは、呼吸をとめず、 ゆっくりを一つ一つの動きを 行うことです。 背骨の一つ一つの動きを意識して。 私はヨガをはじめて一番よかったなと 思ったことは、 気持ちいい深い呼吸の仕方を 知ったことです。 おなか、胸、全身に 気持ちのよい空気を満たし、 体の悪いもの、老廃物を ふーーーーーーーーーーっと 吐き出すときの気持ちよさと いったらないです。 どうぞ、お気に入りの音楽をかけて、 楽しく行ってみてくださいね☆   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 人気ブログランキングに参加してます☆ いつもページを見ていただき、 あたたかい応援を 本当にありがとうございます☆ もしよろしかったら、応援よろしくお願いいたします☆  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2005.11.30 11:02:14
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