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2024/09/15
カテゴリ：最近の出来事
豆乳メーカーを買ってみた。 家で豆乳作りたかったけど 面倒と思っていたら 意外と楽。 なので 早速作ってみた。  出来上がり。 ４００ｃｃなら ３０分 ８００㏄なら約４０分で 熱々の豆乳が出来上がり。 出来た豆乳を冷蔵庫で冷やして にがりを入れて 少し蒸すと 豆腐が出来るそうな。  カップ４杯分充分取れました。 美味しい。。。 濾してないから おからになる部分まで 飲めるのが 一番嬉しいね、 すぐに膜を張ってしまうけど これは 所謂 湯葉なので たんぱく質の塊です。  豆乳の効果 便秘解消の方法として「豆乳」の摂取があげられます 豆乳由来のその効果には大きく分けて食物繊維と大豆イソフラボンがあげられます。多くの人に知られる食物繊維は、腸を活発に動かす働きを助けます。こうした繊維が水を含んで膨らむことで腸内の便量が増えるのですが、これがそのまま腸の動きを強め便秘解消に一役買います。 こまめな水分供給 便の主成分は水分であり、水分が不足したり、発汗による水分の喪失があった場合、便が硬化し排便困難となる可能性があります。 よって、便通をスムーズにするためにも、こまめに水分補給をすることが重要です。1日あたりの目安は2リットルです。 毎日豆乳を飲むことで、その多量の食物繊維と水分が腸を正常化し、便通を促します。さらに、豆乳が豊富に含む植物性タンパク質は、腸の筋肉を強化する材料になり、腸の蠕動運動を活性化し、便秘解消につながります。 豆乳に含まれる食物繊維とイソフラボンは便秘解消に効果的で、昼間に214mlを摂取することが理想的です。しかし摂りすぎると逆に胃腸が緩すぎる状態になりますので適度な摂取が必要です。毎日の健康な生活習慣と併せて、豆乳を上手に活用して便秘解消に繋がる食生活を目指しましょう。 :・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'☆:*:・*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'☆:*:・ 今日もよい一日を・・・・・・ hawai過去のブログより :*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'☆:*:・*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'☆:*:・ ブログランキングに参加しています。 ぽちっと応援クリックお願いします!!  にほんブログ村  にほんブログ村 ************************************************************************* お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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