笑って元気！

テレビを見て、

「正しい枕を選べばいびき・肩こりが改善し快眠できる！」
に刺激され、枕を買いました。


テンピュール　オリジナルネックピロー　XSサイズ【送料無料】

　　あっ、、、こっちの方が安かった・・・　



その内容とは、

≪寝返りが楽にうてる枕の原則　その1『高さ』≫
仰向けで寝て首が床に対し15度になる高さがベスト

≪寝返りが楽にうてる枕の原則　その2『硬さ』≫
頭が沈まない程よい硬さがある枕

≪寝返りが楽にうてる枕の原則　その3『再調整』≫
必ず再調整が必要


不調を改善！快眠枕の作り方！
【1】 座布団とタオルを枕にして横向きに寝る。下になる腕を前に出す。
【2】 1の状態で首から腰までの体の軸が一直線になっているか確認する。
【3】 2で頭が下向きになっている場合はタオルの数を増やして調節する。
【4】 のどに圧迫感がないか後頭部から肩にかけて軽く感じるか、仰向けになって確認する。
【5】 左右に寝返りをうってみる。スムーズに動けるか確認する。

『おもいっきりイイテレビ』より

睡眠は、とても大事な時間です。

ちょっと見直されてみては、いかがでしょうか