お気楽ちび主婦の日常♪　

初めての母親学級に参加してきました。

出産予定日が同じ方もいたりしましたが、私が一番年長者なのは確実でしたね。
2人目出産予定の方々も、確実に私より年下でしたしね…。

20人ぐらい参加していて、付き添いで母親や旦那さんが待合室で待ってるケースも。
13時から16時まで3時間…。
ご苦労様です。

参加者は皆妊婦なので、休憩の度にトイレに列が(笑）。
お腹がだいぶ大きい人には、我慢できなくて途中で退席したり、気持ち悪くて休憩する人も。

自己紹介から始まり、妊娠中の栄養(食事）についてと、マタニティヨガと、入院することになるお部屋などの見学と言う内容。

食生活…。
1日に必要な主食量とタンパク質がとれていないかもと、反省。
ご飯110グラムを１つとして×6って…。
パスタや、パンや、うどんなどは1つで計算。

ある日の食事で計算してみた。
朝パン1枚、チーズ、牛乳入りコーヒー、ヨーグルト。
11時ごろバナナ
昼パスタ(野菜多めの）
3時ごろ和菓子1個
夜ご飯100グラムぐらい、味噌汁（豆腐・ねぎ・キャベツ）、トマトとキャベツのサラダ、お刺身、ナスの煮物、にらのチヂミ、大根の漬物、リンゴ半分。

主食は、あと120グラムをおにぎりにして、おやつの代わりに食べるようにします。
副菜は小鉢6つ（生野菜の場合は、少し大きめの皿でカウント）だから、あと2つ足りてないことに？

おやつを頑張って、主食と副菜にしたいけど。
正直おやつも食べたいぞっ！

ヨガは、とりあえず自宅でやろうかなとオークションでDVDを購入。
そろそろ、届くので無理せずやっていこうと思います。
でもって、自力でダメなら病院のヨガ教室通います(行くのが面倒だけど、1回500円だし）。

しかし、赤ちゃんの過ごしやすい丸い子宮を作るためには、いろいろ頑張らなくてはならないようで…。
座るのも、椅子に浅めに姿勢よく座るか、お尻に座布団折って入れてあぐらか正座とな…。

しばらくしたら、乳頭の手入れとマッサージもしないといけないし。
意外とやること多いのね、妊婦ってと思う今日この頃でした。