国際結婚萬歳～我愛台湾！日本人妻が見た台湾

最近、よく耳にするんですが、いまいちどんなものか知りませんでした。
しかし、今日たまたま某スポーツクラブの広告記事で
その概略を紹介していたので、読んでみると、
そうなんだ～。

ピラティスは骨格を支える筋肉（インナーマッスル）を鍛え、
骨格の歪みを直し、代謝の高い引き締まった体を作るエクササイズ。
パワーヨガは伝統的なヨガに筋力トレーニングの要素を強化したもの。

だそうです。

それで、ピラティスの基本は腹式呼吸ではなく、胸式呼吸。
鼻から大きく息を吸いながら肋骨を広げ、
肋骨をぎゅっと狭めるようにお腹がへこむまで口から吐くそうです。

それから、仰向けになって膝を立てて、腰幅に足を広げる。
そのときに左右の腰骨と恥骨を結ぶ三角形の部分が床と平行にする姿勢が
骨盤のニュートラルポジションといわれ、骨盤を正しい位置に整える基本。
その基本の姿勢でお臍を背中に引き寄せるイメージで胸式呼吸すると
じわっと汗ばみ、脂肪が燃えやすい状態になるらしい。
そこで、パワーヨガなどのエクササイズを行うとダイエット効果抜群だとか。

またもや、今晩から早速やってみようかしら！
この、ピラティスの後に入浴などすれば、効果があるかもね。（*^_^*）
私のことですから、また、続かないかもしれませんが
チャレンジ精神だけは旺盛です。(^^ゞ

それから、リンパマッサージも具合が悪くて１日お休みしましたが、
昨日はあまりにも体調が良かったので、また主人にやってもらいました。
すると、以前、グリグリとしてたところが１箇所を残して、
他はなくなり、お陰で痛くもなくなりました。
あの具合の悪さは、いわゆる好転反応だったのかもと思いつつ、
今日も主人にお願いするつもりです。

それから、ゆうfamilyさんに私の忘れていたストレッチのことを
思い出させてもらったので、今晩はスペシャルメニューです～。
これって、またやりすぎで具合悪くなるパターン？！かしら・・・