新着記事一覧 | ウエルネス・プランニング

万歩計

　この１週間、運動量調査に協力するため、万歩計をつけて生活してみました。トレーニングをしない日常生活での運動量はとても不足していることを実感。皆さんも是非、万歩計をつけて１週間暮らしてみて下さい。１日つけていると歩数が気になってけっこう楽しいですよ。最近は、パソコンにデータを取り込むことのできる便利な万歩計もヒットしているようです。持ってない人は、人から借りてでも是非やってみて下さい。お薦めします！！

2002年11月13日

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ペット犬法

　ペット犬法というものが制定されたがどうもお粗末なようだ。ペット先進国では、ペットを飼う年齢が１２歳から１６歳にアップしているところもあり、動物を大切にする姿勢がより明確になっています。日本はというとブームにのって業者も買う人も、生物を飼い育て最後まで責任を持つという根本的なものがかけている事例があまりにも多すぎるのではないでしょうか。そのためにこそペット犬法が必要なのではないでしょうか。　最近近くに大型スーパーができて、我が家で飼ってるキャバリヤの色違いの赤ちゃんがけっこう高い値段で売りに出されていて、初めてみたときに何か痩せて勢いのない子犬だなと思っていたら、今日、買い物に行った家族が帰ってきて、まだ売れて無くて身体もあまり変わらず縫いぐるみに横たわっていて値段も１０万円をきっていたとのこと。これでいいのでしょうか？？？

2002年11月04日

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健康増進法

平成１４年８月２日に健康増進法が公布。同法は健康づくりや疾病予防を国民的な合意としていっそう積極的に推進していくための法的基盤として整備された。これにより栄養改善法が廃止され、その内容が当法にとりこまれました。　「速報　健康増進法」がいよいよ発売。興味のある方は、厚生労働省のホームページ等を参照して下さい。

2002年11月01日

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ウエルネスライフのすすめ

　さわやかな秋、北国ではもう寒いかも知れませんが。体を鍛えるには最適のシーズンです。運動不足病を追放し、いつまでも若々しく元気でいるために、日常運動を続ける習慣をつけて下さい。　日頃運動していない人は、１日の２００～３００カロリーの運動をしましょう。　私たちが実際に運動に使えるための時間は、人によって違うが、せいぜい１日１時間程度。この１時間を歩くと約２４０カロリー、ジョギングをすると３０分です。　運動を続ける仲間を作ってみんなでウエルネスライフを楽しみましょう。

2002年10月31日

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シニアのための筋力トレーニング

　筋肉は活動量の変化に対してきわめて適応性が高く、使う、使わないという筋活動の結果としていとも簡単に肥大や萎縮を起こす組織である。筋肉がもつこの特性はどの年代の人にも見られるが、とりわけ高齢者ほどその影響が大きい。高齢者の身体活動や筋力トレーニング関する研究が数多くなされ、これまで「老化」と言う言葉で説明されてきた一部の機能の衰退や喪失は。実は「不活動」が原因であることが明らかにされている。　筋肉をつかうことが、筋肉の機能回復や能力維持・改善を助け、老化の過程をゆるやかにし、ひいては「健康的な加齢」や「高齢者の自立を支えること」に大きく貢献することを意味している。高齢者の人も、これから高齢者になる人も楽しいウエイトトレーニングを始めましょう！　

2002年10月23日

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体育の日

　昨日、アップルマラソンにエントリーしながらコンディションが悪く不参加を決め、ちょっと気持が落ち込んでいたが、アジア大会での弘山さんの走りを見て、自分の不甲斐なさと反面、彼女のコンディションが悪いながらもあそこまで頑張る姿を見て又頑張ろうと思う勇気をいただいた。あれだけ努力をする彼女にこの次は是非かって欲しい！　今日は気持を切り替えるため、サンドームへトレーニングにいったら、体育の日なので何時間トレーニングしても無料ですから　　　doragonさん３時間でも４時間でも終わりまでやってってくださいなんてトレーナーに軽口をいわれて始めたがやはりウエイトトレーニングは１時間～１．５時間が限界。でも３時間やって疲労困憊でしばらくトレーニング休むと言って帰ったひともいたそうです。　アマチュアのトレーニングは、遊び心で楽しくやりましょう。

2002年10月14日

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今日の出来事

　連休初日だというのに仕事で朝早く田代平経由で八戸に向かう。家を出るときの外気温９℃、八甲田の紅葉が真っ盛りなのだが逆光でよく見えない。八戸で水商売？を終えて、帰りはキリストの墓で有名な新郷村へ寄って迷ヶ平、十和田湖経由で紅葉観光しながら帰ることにした。新郷には”ペンション野ばら”があります。ここのご主人も奥さんもとってもあたたかい人で気に入っている。ペットＯＫ、地鶏を飼っていて産直そのもののおいしい玉子、自分の林で摂れるキノコが最高、今ログハウス建設中なので寄ってみたのです。自分の林の木を使った手作りのとても素敵な物ができそうで楽しみです。　十和田湖奥入瀬渓流は、あちこちに勝手に車を止め渋滞で大変。そして感じたのは、どうも昔のように木々が綺麗でない。枝や葉が少なくなっている。富士山のようになってしまう前に早く手を打たなければ！！関係者の皆さん事態はとても深刻ですよ！！！酸ヶ湯近辺の紅葉は今が見頃です。しかし、この辺もまたどこでも勝手に車を止め、写真を撮ってるオッチャン達の多いこと。あんた達が、日本をダメにしている張本人だ！久々の日記更新でしたが、今日は、ちょっと怒ってしまった。　疲れた身体に活を入れにサンドームへ行ったら人が少なくてちょっと寂しかったがおもったよりも気合がはいった。家に帰ってミネラルウォーターの風呂に入ってビールとワインをしっかり飲んで、まもなくミッドナイト。明日もガンバルこころだ！

2002年10月12日

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水の話題

　図書館に久しぶりに行ったら水の特集で沢山の本が展示されていてちょっとした驚きだった。百薬の長であるおいしい水にも大変興味のあるところで、一時はやった上善・・・というお酒もあったので、ちょっと調べてみました。　　　上善は水の若し。（ごとし）　　　水は善く万物を利して而も争わず。　　　衆人の悪む所に処る。　　　　故に道に機し。　　　居るには地を善しとし、　　　心は淵きを善しとし、　　与にするは仁なるを善とし、言は信あるを善とし、政には治まれるを善とし、事には能あるを善とし、動くには時なるを善しとす。夫れ唯、争わず、故に尤無し。　　　　　　　　　　　　　　　　「老子」秋の夜長を、いいお酒と詩歌を楽しむというのもウエルネスですね。

2002年10月02日

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１週間のご無沙汰すみません

　日記を書くのは、それほど大した時間じゃないのに、ついつい仕事の忙しさのせいにして書き込みをしないでいたらあっという間の１週間という悪いパターン。反省してます。　ちょっと前の新聞にイチローの信頼するトレーナーが初動負荷理論で有名な小山祐史氏であり彼との密接な関係の記事が出ていた。久しぶりに１９９１年に書いた新トレーニング革命を読んでみたが３０代で書いたこの本の素晴らしさと彼の偉大さを再認識。楽しい漫画のイラストを入れたりして本格的なトレーニング本でありながらとても判りやすいいい本です。

2002年09月24日

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基礎トレ

　色々あって日記の書き込みが１週間も止まってしまって見に来て下さっている皆さんすみませんでした。　基礎トレも本格的にできずにいたら少しやせましたかなんて言われてちょっぴりダメージ。軽量で絶対的な筋量が少ないと、ちょっとトレーニングを落とすとどうしても筋肉が落ちてくるのが早い。今日は、トレーナーに上背部に大変有効なバーベルベントローとワンアームベントローの最も効率的なフォームへの見直しをしてもらった結果、背中全体を意識してできるようになった。これからバリバリになれそうですよ。フォームの大切さを再認識しました。

2002年09月15日

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ハードゲイナー

　この頃、どうも疲労感が続いて、何でかな、どっか悪いのかな、毎日適量のアルコール摂取でアルコホリックになったかな、と色々思ていて、今日トレーニング仲間と話したら同じ様な状態の人が何人かいた。原因は、この夏の涼しさのようだ。つまり、涼しい夏だったために、よけいにトレーニングをこなし、急に天候が変わったために疲れが出てきたということのようだ。　トレーニング好きのみなさん、たまにはお互いに思いっきり休みましょう！

2002年09月06日

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生ゴミが水になる？！

　今日、家庭用の生ゴミ処理機のバージョンアップ版が届いた。今度のは、生ゴミが粉砕されて処理機に入ってから水になって出ていくのがわかるスグレもの！環境改善に優しく、より豊かな生活のイメージが変わります。

2002年09月05日

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王宮の花火

　昨夜、エリザベス女王即位５０周年コンサートをテレビで見ました。キリ・テ・カナワやロストロポービッチの唄や演奏も素晴らしかったが、プロムスでおなじみのサー・アンドルー・デービスの気合いを入れた王宮の花火の演奏と本物の花火は、圧巻だった。一度でいいから、こういうの見てみたいものです。

2002年09月02日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

Wellness４つのまなざし「生存」を見つめる人間だけではなく、生きとし生けるものの生命を感じてみましょう。人と自然とが、ともに生き続ける道を見つけ出していきましょう。

2002年08月30日

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水の都新潟

仕事で新潟へ行って来ました。何という暑さ！！２７日早朝青森を出たときは、結構涼しかったのだが、電車を降りたらむっとするような熱気。３４℃、身体がついていかない。鹿児島にいたときは、このくらいの温度は日常茶飯事でへいきだたのに青森の気候に慣れちゃったらもうダメです。２８日帰ってきたら青森もすごく蒸し暑くてびっくり。ところで、水の都新潟と言うけれど、水があまりよくないという話も聞きますがどうなってるのかな？

2002年08月29日

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３大テノール

昨夜、３大テノールの競演をＢＳで見ました。ホンとは、すごく好きなのですがチェックしてなくて幸運にも見ることができました。私見ですが、気になったところを。ドミンゴは、指揮者としても頑張っていて私の好きなバイオリン弾きサラ・チャンと競演したりしているのですが、年とっても相変わらずプレイボーイ的で唄は上手いがちょっといまいいち。カレーラスは以前より更に味わい深くなったと思います。ウエストサイド物語でバーンスタインに英語をしごかれたせいか３人の中で英語の曲は最高。パバロッティの持ち前の大らかなスケールと明るさがなかったのがとても気がかりです。きっと体調をくずされているのだと思います。はやく元気になってくれることを願います。日韓の女性達もとっても良かった。何か興奮が残り、寝付けなかった一夜でした。

2002年08月26日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

wellness４つのまなざし「地域」を見つめるシンク・グローバリー、アクト・ローカリー　発想は国際的に、行動は地域から。　自分の住む地域に目を向け、ボランテイアをはじめ積極的に地域活動に参加しましょう。

2002年08月25日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

Wellness４つのまなざしその２「家族」を見つめる家族との絆は心の解放区です。家族への感謝とコミュニケーションを忘れずに、他者との関わりを見つめ直しましょう。

2002年08月23日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

Wellness四つのまなざしその１「自分」を見つめるセルフ・エスティーム　　　自分を好きになることです。　今の自分の生き方を見つめ直し、これからの人生をデザインしましょう。

2002年08月22日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

今、過剰なくらいダイエットがブームになっています。心と体の健康を整えるには、食生活はとても大切です。本当の食材には生命力がギューッと詰まっていてそれを食べればその生命力が私たちの体に命となって宿るということを。健康のベースを自分で整えたうえで足りないものをバランスよく補う。美しい女性であるためには、体の中から輝かないと。そんあすてきな皆さんになって下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高木美保

2002年08月20日

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１００キロ

　２４ｈテレビで、西村ともみさんが、１００ｋ完走。ランナーズとかにも出ているフルマラソンを走っている人ですが、ともかく立派です。以前勤めていた会社のイメージキャラクターで、当時は何であんな（失礼）女の子採用したんだなんていってましたが、見直しました。　最近まったく、走っていなかったが、１００キロ目標に明日からがんばらなくっちゃ！

2002年08月18日

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小沢ボストンフィルラストコンサート

　友人から、小沢さんのボストンフィルのラストコンサートがＢＳで入るか見ろよと電話が来て、０１：１０からだったのでビデオ録画して翌日見ようと思っていたのだが、雑事をしているうちに時間になり、見てしまった。ホールでの演奏だったがマーラーは、とても感動的だった。　ＤＶＤ屋さん、タングルウッドでのラストコンサート早く出して下さい！！

2002年08月17日

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シネマ・ブレイクⅡ

老いに向かう人々に送る沢山の新しい宿題　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　樋口恵子「ユキエ」夫婦の出会いは今もむかしもそう変わらない。しかし、高齢化がすすむなかで、別れのあり方は切ないほど多様化している。共に老いる中で別れの定石などありはしない。この映画は、老いに向かう人々に与える沢山の新しい宿題が詰まっている。老いの生き方には，親しい人との関係に、なにを問い直すべきか、いざというとき何を最も大切にすべきか。私達の胸に静かに深く語りかける。

2002年08月16日

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シネマ・ブレイク

「パッチアダムス　トゥルー・ストーリー」　自殺未遂の果て、ハンターアダムスは精神病院に入院。そこで、彼の人生は予期せぬ展開を見せる。幻影に怯える患者を笑わせた時、笑わせる快感に目覚めた彼はそれと同時に、笑いが「癒し」になることを悟る。病院を去る彼に天才病の患者アーサーは「人の見ようとしないものを見ろ」とアドバイスし、絆創膏で傷を”なおす”（パッチ）というニックネームをつける。自ら医師になることを決意したパッチは医大に入学。しかし、そこに待ちかまえていたのは、権威主義の校風とエリート指向の同級生達。型破りなパッチは周囲に波紋を巻き起こすが、パッチの笑いの療法は次第に功を奏し始める。笑いが鎮痛作用をもたらし、免疫生を高めるのだ。　対立した人間さえも、知らず知らずに、彼の笑いの理論に巻き込まれてしまう。やがて、パッチはポカホンタスに「ＧＥＳＵＮＤＨＥＩＴ」（お元気で！）病院を作って、患者と医師のユートピアを目指す。　実在の人物をモデルにしたこの映画はアカデミー賞の候補として注目を浴びたとってもウエルネスな素晴らしい映画です。

2002年08月14日

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雨

　毎日が雨降りで、湿気が多く辟易します。犬の散歩にかっぱをつけていくとなかなかウンチをしなかったり、びしょぬれになり乾かすのが大変。トレーニングも汗がよけいに出て、汗くさいのがいたりするとまた不快指数が増します。今日は、気温が１５度くらいまで下がり、肌寒い感じ。このまま夏が終わってしまうのだろうか。ねぶたが終わると、秋風が吹くと昔からいわれてきたが、今年は湿度の多い夏で、すかっとした夏らしい日がほとんどない状態。何とかお盆にはいい天気になってほしいものです。雨といえば、色々な名曲がありますが、皆さんはどんな曲がお好きですか？今日は、暑い夏を求め、気分を変えて、常夏の「最後の楽園タヒチ」のサンセットをトップページに貼り付けてみました。

2002年08月11日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

ウエルネスは行動の科学でもある発想の科学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野崎康明

2002年08月10日

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サイトウ　キネン　オーケストラ

１９９０年ロイヤルアルバートホールでの、小沢征爾指揮、サイトウ　キネン　オーケストラが演じるブラームス交響曲１番のＤＶＤを買った。チャイコフスキーコンクールで優勝したばかりの諏訪内晶子が、最年少で参加していたり、世界で活躍する日本の優秀な音楽家たちが素晴らしい演奏をしている映像を見ることができ最高でした。お勧めです！

2002年08月09日

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青森の花火大会

ねぶた運行の最終日は、明るい昼の時間帯に運行し、夜は、花火大会とねぶたの海上運行でフィナーレです。　Doragonは、昨年と同様、海上運行は見られませんが我が家の屋上で花火大会を見ました。（家の屋根が無落雪構造で屋上のようなもので決して立派な豪邸ではありませんがすっぽんぽんで日光浴もできますよ）ちょっと花火が遠いけど、家へ帰る心配をしないでビールを飲みながら楽しめるのはいいですよ。いつか酔っぱらって梯子を踏み外して落っこちなければいいのですが。

2002年08月08日

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ハワイアンはウエルネスだ！

「ＩＳＬＡＮＤＥＲ」というＣＤを紹介していただいて早速聴いてみました。ｍｕｍｕｍｕ．．．！クラシック、ジャズ、タンゴ、Ｂ＆Ｃ、シャンソン、レゲエ等かなりのジャンルを結構こだわって聴いてきましたが、ハワイアンは今まで、ただ何となく聞き過ごしていた音楽でした。ところがこれを聴いてカルチャーショック！ハワイアンが大変質の高い音楽であることがわかりました。ハワイアンは音楽も、踊りも素晴らしいウエルネスです！！しろねこみいさんほんとうにありがとう。

2002年08月07日

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青森ねぶた

　五所川原の立ちねぶたも素晴らしい迫力で、感動的でしたが、なんといっても、おらが国さの青森ねぶたも見なければ。　ということで、自転車に乗ってねぶたを見にいって来ました。今年のねぶた大賞をとったねぶたは蝶が舞うといった画期的アイデアで、なおかつねぶたそのものも素晴らしい作品に仕上がっていました。　ファンタスティック！！世界中の（笑）楽天広場を愛している皆さん見に来てね！！

2002年08月06日

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五所川原の立ちねぶた

立ちねぶたは、すごかった！！！　高さ２２ｍ、重量１６トン。　常識では考えられないほどの高さと迫力は、五所川原の「もつけ」と「じょっぱり」の精神が、不可能とも思える無謀な挑戦を成功させた偉業です。祭りの進行も、ねぶたもはねとも観客もごちゃごちゃでローカル色豊か？？ですが、太く逞しく起立したねぶたの迫力は見るもの圧倒します。皆さん是非一度見に行って下さい。立ちねぶたが貴方にパワーと元気を与えてくれますよ！！

2002年08月04日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

あらゆることで最もすばらしいことは、神我らと共にあることである。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョン・ウェスリー

2002年08月03日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

主よ、わが息子を鍛え、弱きときには自ら弱気を認めるほど強く、恐れを抱くとき自らに直面し得るほど勇敢で、公正な敗北には誇りを持って卑屈にならず、勝利を収めては謙遜かつ柔和なる者たらしめたまえ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダグラス・マッカーサー

2002年08月02日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

ウエルネスとは、人間の生き方を問う健康概念である。

2002年07月31日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

人が死んで残るのは、集めたものではなくて、散らしたものである。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジェラール・シャンドリー

2002年07月29日

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京胡（きょうこ）

　五所川原のエルムの町というところに初めて行って来ました。そのなかに新星堂があったので、ちょっとのぞいてみて、カーリン・アリソンというジャズ歌手の新譜をさがしたのだがあいにく在庫が無く、色々見ていたら「京胡」という、胡弓の一種を使ったウー・ルーチンのイッツ・フォー・ユーというＣＤを試聴してとても気に入って買ってきた。胡弓は、とかく癒しの音楽という雰囲気だが、これはとても力強く元気のでる音楽です。アントニオ・カルロス・ジョビンのフェリシダージが私のお気に入り、「楊貴妃と阿倍仲麻呂」イメージソングとかもはいています。興味のある方は是非、試聴してみてください。それから、帰りに五所川原の駅前に飾ってある立ちねぶたを見てきた。すごい迫力でした。８月４日からの本番見に行くぞ！

2002年07月28日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

勇気づけの言葉がけがときにはほめるよりも必要、勇気づけの言葉は子どもが沈んでいるときもかけることができる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐々木徹

2002年07月27日

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音楽会

　昨夜オーケストラ・アンサンブル金沢の演奏会を聴きに行った。スペシャルゲストが中村紘子さんでベートーベンのピアノ協奏曲”皇帝”を演奏。まさに”中村紘子の皇帝”でとても素晴らしく感動しました。音楽は、最高のウエルネスだ！！　企業の招待客が多く、クラシックなど初めてという方も多かったようで後ろのの席のおばちゃんは、カレーライスの宣伝に出てる人？とか様々でしたが、ほぼ満席に近い状態で、大変盛り上がったいい演奏会でした。

2002年07月26日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

人を説得してなにかをやらせようと思えば、口を開く前に、自分にたずねてみることだ。どうすれば、そうしたくなる気持を相手に起こさせることができるか。

2002年07月22日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

ウエルネスとは自分の人生を帰るために少しだけチャレンジしてみることである。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野崎康明

2002年07月21日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

どれだけプラトンやカントの論理を説いて聞かせても相手の意見は変わらない。傷つけられたのは、論理ではなく感情なのだから。

2002年07月20日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

こうあらねばならない理想的な姿とは比較せず、現実のあるがまま、起こるがままの姿を素直に認めるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ・ジョンソン

2002年07月19日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

ひどい外部の状況を変えるということは、不可能に近い。だが、一人一人が、自分の内の状況を変えることはできる。

2002年07月18日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

健康は管理の時代から創造の時代に。

2002年07月17日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

ウエルネスとはよりよい人生を送るためにちょっとだけ人生を変えてみること、そのためにチャレンジすることである。

2002年07月16日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

１ガロンの苦汁よりも１滴の蜂蜜を用いた方が多くの蝿がとれる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リンカーン

2002年07月15日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

釣り針には魚の好物をつけるにかぎる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロイド・ジョージ

2002年07月14日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

私に最も必要な栄養物は自己評価を高めてくれる言葉である。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルフレッド・ラント

2002年07月13日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

ウエルネスとは豊かに生きる方法である。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドン・アーデル・ないものを数えるよりもあるものを数える人生でありたい。・ころばないようにガンバルのではなくじょうずにころぶことも大　切である。・一つのやさしい行為は周囲の人々の心をやさしくする。

2002年07月12日

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Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｖｏｉｃｅ

心臓病の予防はタバコを吸わないこと、太らないこと、歩け歩けそして歩け。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐ・Ｄ・ホワイト

2002年07月11日

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ペット犬法

健康増進法

ウエルネスライフのすすめ

シニアのための筋力トレーニング

体育の日

今日の出来事

水の話題

１週間のご無沙汰すみません

基礎トレ

ハードゲイナー

生ゴミが水になる？！

王宮の花火

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水の都新潟

３大テノール

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１００キロ

小沢ボストンフィルラストコンサート

シネマ・ブレイクⅡ

シネマ・ブレイク

雨

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サイトウ キネン オーケストラ

青森の花火大会

ハワイアンはウエルネスだ！

青森ねぶた

五所川原の立ちねぶた

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京胡（きょうこ）

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音楽会

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サイトウ　キネン　オーケストラ

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