今ここが幸せ！

　ＮＨＫの「チャリダー」で足がつることに対する対策を回答していました。
それは、休憩時に同じ姿勢にしていて筋肉が固まったまま走り出さないこと。
そのようなものでした。

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　それもあると思いますが、私の経験からいうとミネラル補給が効果的です。
私はもっぱらジテツウですが、ちょっと頑張ってこいだ日など、
夕食後同じ姿勢をしていて、立とうと足に力を入れた瞬間に足がつってしばらく七転八倒したり、
寝ている時に突然足がつって痛みが治まるまでひたすら耐えたりしていました。

　でも、汗をたくさんかいたりして水分とミネラル不足かもと思い至り、
走っているときは、努めてスポーツドリンクを飲んだり、
食後にミネラルのサブリメントを飲むようにしたら、
足がつらなくなりました。

　医学的に見ても、
運動のしすぎによる筋肉の疲労が原因の場合、
命令の伝達を行っている筋肉の内部にあるカルシウムやマグネシウムなどのバランスが乱れることによって、
突然筋肉が収縮するということらしいので、正しい対処のようです。

　特に夏場は汗をかいて水分とミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど）が
不足しがちなので、足がつる人も多いのでは？

　もし、足がつることにお悩みのチャリダーさんは、試してみてはいいがでしょう。
チャリダーに限らず、足などがつる人で、考えてみると汗をかいた日に多いと思うなら、
水分補給とサプリメントを試してみる価値はあると思いますよ。(^^)


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　ちなみにビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足していると、
筋肉や神経が興奮しやすくなったり、疲労しやすくなったりするため、足がつることが多くなるとのことなので、
マルチビタミンサブリメントやチオビタドリンクなどもいいかもです。


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