まいにちがうきうき！！

トライアルセットをトラベルセットにしちゃおう！！

トライアルセットをトラベルセットにしちゃおう！！これからは旅行の季節。たっぷり入って経済的で利用価値おおあり！！

きょうのおさんぽ

諦めない勇気、想いを貫き通すこと

諦めない勇気、想いを貫き通すこと   絶対に自分はこの先うまくいく。諦めない限り可能性は十分あるのだから、やれるだけやってみよう。

きょうのおさんぽ

心が貧しくならないために

心が貧しくならないために　月に一度、せめて年に数回、地平線、水平線の見えるところへ行って下さい。朝日を見て、夕日を見て、青い空・・・、白い雲・・・、それが叶わぬのなら、せめて屋上へ上がり、夜空を見て、一番大きな月を見て下さい。しばらく見て下さい。宮本　辰彦

男はしばしば愛するが浅い。女は稀にしか愛さないが深い。

男はしばしば愛するが浅い。女は稀にしか愛さないが深い。 バスター「断片」

きょうのおさんぽ

きょうのおさんぽ

二十四時間、走り続けられません。

やりたくないときにはムリしてやらない。気がむいたら、また始める。そんな気楽な気持ちでやります。

人生には三つのものがあればいい希望と勇気とサム・マネー

人生には三つのものがあればいい希望と勇気とサム・マネー

美しい笑顔になるためには？

年を取ると普通にしていても口角が下がって無愛想に感じます。買い物に映る自分の顔を見てドキッとすることもしばしば、、。だから努めて自分の映る姿を確認し笑顔でいようと心掛けています。それと背筋も同時にピッとなるように努力しています。 美しい笑顔になるためには？まず舌を鳴らしてみる。その時、舌の先がつくところが舌を置く位置となり、そのまま軽く唇を閉じる。こうすると、口角と頬が少し上がり口元がキュッと引き締まります。常にこの状態を保つと、真顔よりも表情感のある顔立ちに見えます。■愛され笑顔のつくり方 プロローグ　あなたの笑顔が「魅力」になる！第１章　"気持ち"が"笑顔"を作っている人生を変えた「スマイル！」　　　　　日本人は表情が乏しい国民？　ほか）第２章　　絶対！理想の笑顔を手に入れる！　　　　　"笑顔の力"を信じなさい　ほか）第３章　　表情を柔らかくするトレーニング　　　　（愛され笑顔の作り方！／感情のチェックリスト　ほか）第４章　「愛され笑顔」トレーニング 表情筋エクササイズ

きょうのおさんぽ

歯槽膿漏予防は大事

歯の治療に行きました。やはり歯は大事だと改めて思いました。毎日のブラッシングは丁寧にやるように心がけたいです。歯槽膿漏予防適切な歯ブラシの当て方による歯磨き、歯茎の鍛錬。歯垢染色液を利用した方が、効果が上がる。お水などによるブクブク含嗽法 スクラビング法 歯ブラシの毛先を歯面に直角にあて、2～3ミリ幅の小刻みな前後振動を与える。　振幅を大きくして横磨きにならないように注意。 　大切なブラッシング、歯槽膿漏予防の決め手 　スクラビング法によるブラッシングを丹念に行うことで、　歯槽膿漏の進行をくい止める事が可能です。　ブラシは、小さい目で毛がもっともやわらかく、　３列植毛を選び、縦の部分も下の部分を、半分から三分の一に切り落として、　小さくすればマッサージが大変しやすくなります。　歯垢をとるためや歯ぐきのマッサージをするためには歯磨き剤は必要ではありません。　ブラッシングは歯槽膿漏の悪い部位からスクラビング法で始めます。　一カ所につき20～30回ぐらい細かく振動させる方法です。　　毛先は歯の間に入ったままになりますが、このまま振動させて下さい。　ブラッシングは全体で２０分ぐらいかけて下さい。　ブラッシングの刺激は歯ぐきの細胞を目覚めさせ、　自然治癒力を高めて症状を軽く。  5,250円以上で送料無料！高速音波振動により手磨きで落ちない歯垢・細菌を除去！・【音波歯ブラシ・ULTIMA9000（2本セット）】送料無料！美しさへ。3つのこだわり！歯ブラシで落ちにくい汚れ、口臭除去。ホワイトメイクで輝く白い歯への演出♪【ブランカα・デラックスセット】5,250円以上で送料無料！100万個の雑菌を寄せ付けない！銀イオン歯ブラシ、デビュー！【ジュマジックAgイオン歯ブラシ・10本入り】★ポイント5倍★オムロン音波式電動歯ブラシ　メディクリーン　HT-B4523つのモードで奥の歯垢をやさしくかき出す高性能歯ブラシ!TVテレビショッピング商品【父の日★遅れてごめん！】【ボーナス特集2008夏】【セール品】【フェスティバル0704×5】

たった一つの事に気付く。それだけで『辛』は『幸』になる。」

たった一つの事に気付く。それだけで『辛』は『幸』になる。 　　　　　　　　　　　「辛い」と「幸せ」は紙一重

心の苦しみの治療薬

  人生は川の流れのようなものです。 川の流れにさからって立ちどまってはいけません。P>

●お腹の贅肉が減らせる

以前から「由美かおる」さんが気になっていました。長寿番組「水戸黄門」でどの出演者も時代とともに変わりますが彼女だけは年を取らない。だから彼女だけを見ているといつの放送かはわかりません。呼吸法は有名ですがやはりずっとそれを続けるのは大変なことですね。今からでも続ける努力をすれば遅くない！私も頑張ってみよう、、。呼吸法お腹の贅肉が減らせる腹式呼吸！横隔膜を上下させる事の重大さ！ダイエット効果と神経系疾患の防止腹式呼吸はダイエット効果。食事の際、一回に口に入れた食物を３０回以上咀嚼５キロの体重を減らす事が出来ます。脳内にある中枢神経が腹式呼吸をする事でリラックス３０回以上食べ物を噛む事で満腹感を満たします。これは中枢神経に分泌されているセロトニンの量を増やす事でリラックスします。リラックス出来ないとストレス発散等のために大食いをしてしまいかねません。腹式呼吸法の仕方　立ち方　　まず肩幅に足を広げて立ちます。　　　　　　　電車のレールの上に立っているかのようにします。　　　　　　　身体のあらゆる部分を緩めましょう。　　　　　　　（　足先が数字の１１になるように立つ。）　　　　　　　寝て腹式呼吸をする場合は身体を緊張させずに　　　　　　　緩めてゆったり仰向けになります。　　息を吐く　お腹（下丹田-へそ下3cm）に両手を当て、　　　　　　　始めは口から残っている息を全部吐き出します。　　　　　　　吐き方は、第一に“フー”と少し吐き、第二に“フーーー”と　　　　　　　長く吐き、第三に“フッ”と駄目だしして残りの息を全部吐き出します。　息を吸う　吸うときは鼻から息を吸います。　　　　　　　お腹が膨らんでいることを確認しましょう。　　　　　　　次に口から息を吐き出します。　　　　　　　二回目から一回だけ“フーーー”と長く息を吐き、　　　　　　　そのままこの呼吸法で呼吸を続けます。　　　　　　　お腹が膨らんだり萎んだりしている事を確認します。　　　　　　　両手はお腹に当てておき、呼吸を掌で感じてみましょう。（約５分）腹式呼吸法の効果 　　過食防止、血行促進、肩こり緩和、冷え性防止、アトピー等の皮膚疾患改善、　精神安定、アドレナリンやドーパミンの増加（リラックスする）、不眠解消、老化防止等…

きょうのおさんぽ

マイナス思考に陥りそうになったとき

   ポイントプラス思考を習慣づけておくこと        笑顔を習慣づける

どん底の苦しみを暫くの間じっと耐えていれば　必ず運命はよくなる　

どん底の苦しみを暫くの間じっと耐えていれば　必ず運命はよくなる　                            その人に耐えられない苦しみはない

メイ牛山長寿の秘訣

メイ牛山さんはなんともかわいいおばあちゃんでした。ちょっと早口でにこにこ笑顔が素敵でした。あんなに素敵に年をとりたいです。メイ牛山長寿の秘訣万年青年であれ、老い知らずであれ、とにかく歩きはじめることと歩きつづけること。「内臓をゆするメイ式体操」 足を肩の幅に開き、両手を合わせて握り胃のあたりに置き、体全体をこきざみに300回ふるわせて、内臓をゆすります。両手を握るのは、こうすると体を振る時に力が入るからです「病が逃げ出す」 病は根気のよい人は避けて通る。病が逃げ出すまで根気よくやること「三大排泄美容法」　暗い心の排泄美容 　　体内からの排泄美容 　　お肌からの排泄美容 　　

気がきく女は幸運をつかむ！

気がきく女は幸運をつかむ！ チャンスをつかむ女」の共通点「好感度の高い女性」の素敵な習慣　女の魅力は「言葉遣い」に表れる！　チャンスをつかむ特効薬！　ワンランク上の可能性が広がる「小さなコツ」  賢者のプレゼント 　　　　富と愛と成功を引き寄せる魔法の法則　　　運命は小さな習慣で動き、引き寄せられる絶対法則  　賢く生きたか　心から愛したか　十分に尽くしたか　ローマの神父、ハワイのサーファー、　そしてニューヨークのＣＥＯを旅して、　ジャックが手にした運命のギフトとは？ 運の流れにのる、たったひとつの方法 　彼女にはなぜ、イイコトばかり起こるの！？　願いが不思議と次々叶う！　　がんばればがんばるほど、うまくいかない毎日　欲しいものが向こうからやってくる！

きょうのおさんぽ

「らっきょう」は畑の薬

「らっきょう」は畑の薬「長く食べ続けると、精神的にゆとりが出てきて明快となり、神通力を身につけたようになる。そして、筋肉に力がついて丈夫になる」ツーンとくる辛味の成分は硫化アリルで、心臓を丈夫にして、血液の流れをよくし、脳の中の血のめぐりもよくなる。保温効果もあり、オフィスや電車などの冷房からくる、冷え症の予防にも役立つ。脳の回転をよくするブドウ糖の吸収をよくするのはビタミンＢ１であるが、その働きを向上させる成分も多い。  生のラッキョウを塩漬けにしてもさっぱりしておいしいです。　　　　　それを細かく切ってサラダにあえたり、　　　　　おかかにおしょうゆだけでもいけちゃいます、、。

世界最大の果実▼ジャックフルーツの味は？

世界最大の果実▼ジャックフルーツ ぱさまらん（ナイトマーケット）でジャックフルーツを買ってみました。大きな果物でなかにはいちじく大の黄色の果肉が並んでいます。ひと房ずつ小分けして売っています。黄色の果肉には大きな種が入っています。味は匂い通りの甘さでした。血液中のコレステロールを低下させ、健康ボディーに！（ブドウ糖／ビタミンＣ／βカロチン／ペクチン）カヌンワーンジャックフルーツシロップ漬け565g

アセロラのうんちく

アセロラお友達からアセロラをいただきました。イランのお土産です。マレーシアは南国フルーツいっぱいですがブドウ、いちご、チェリー類は少ない気がします。頂いたアセロラは小さいですが味が濃くとてもおいしいです。イランでは塩を振って食べると甘みが増すと言ってます。日本ではスイカに塩をかけて食べると言ったら「oh、my　god！」と敬遠されました。アセロラにがんの発生を抑える効果ありアセロラの果実に含まれるビタミンＣとミネラルなどの抗酸化成分にがんの発生を抑制する機能があるらしい。（１）皮膚のシミやそばかすを防ぎ、張りを保つ（２）喉の粘膜を強化し、風邪やインフルエンザを予防する（３）ストレスを和らげる（４）生理痛を緩和する（５）鉄分の吸収を助け、貧血を防ぐ（６）悪酔いや二日酔いを防ぐ

夢みたものはひとつの幸福、ねがったものはひとつの愛

夢みたものはひとつの幸福、ねがったものはひとつの愛  立原道造