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2010年02月01日
テーマ：健康な毎日を送る(1207)
カテゴリ：食べ物(ﾟｰﾟ*
このところﾋﾞﾀﾐﾝBとﾋﾞﾀﾐﾝEを特に気にしています。 腕は一向に良くなりません。 思えばソープカービングのときに腕から小指まで つる時が何回かありました。 あの時は1日1個2個は毎日カービング。 ちょっと腕を酷使していたかも、、。 もう半年以上カービングしてません。 それ以来のビタミン摂取です。 ﾋﾞﾀﾐﾝBはレバー、貝類に多く含まれるのらしいですが わたしは「麦」が一番気になります。 麦製品！！ ビール酵母、ふすま、オーツ麦！！ 朝はシリアルを食べることが多いので 麦の多いシリアルに注目！！ 今までは食べやすいグラノーラを買うことが多かったのですが マレーシアでは気がつかないうちに糖分をとりすぎてしまってます。 で、「ミューズリー」にしました。 これだと食べにくい麦もドライフルーツで甘みが出て食べやすい。  LOW FAT！！   でも本当はあのまずいという「オートミール」を食べてみたい。 あくまでも「おいしく」です。 いまはどうしたら「おいしいオートミール」が食べれるか思案中。  ◎オートミール 外皮を取り除いたオーツ麦を蒸してから圧縮し、乾燥させたもの。 ◎ミューズリー 主にオートミールをベースに複数の穀物をブレンドし、 ドライフルーツ、ナッツ等を混ぜたもの。 ◎グラノーラ ミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加して オーブンで焼いたもの。  にほんブログ村  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2010年02月01日 15時35分59秒
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