新着記事一覧 | 幸福な時間　あなたと私を癒してくれる１００の方法

限りがあるから･･･。別れがあるから･･･。終わりがあるから･･･。

限りがあるから人生は面白い。別れがあるから出会いを大切に出来る。終わりがあるから一生懸命にもなれる。そう･･･。だから、生きていける。

2011年12月28日

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あなたの個性は･･･。あなただけのもの。

あなたと同じ人は･･･。世界中どこを探しても見つからない。あなたの個性は･･･。あなただけのもの。誰かと比べて負い目も引け目も･･･。感じる必要はないのです。

2011年12月26日

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温泉でリフレッシュ！！＆そして、「クリスマスの約束2011」へ

今日は、少々遠出も考えていましたが･･･。色々あって出遅れてしまいました。今は都内の温泉付きのホテルに来ています。お風呂に入って、食事をして･･･。ＴＶを観ながら寛いでいます。そして、今日は･･･。小田和正さんのクリスマスの定番番組がある日です。そう･･･。「クリスマスの約束2011」が23時30分から始まります。1ヶ月前からチェックしていて、楽しみにしていました。これを見終わったら…。今年のクリスマスも終わりかな～。ではでは、クリスマスもあとわずかですが･･･。楽しみましょう！！

2011年12月25日

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クリスマスイブの奇跡！！

今宵、静かに過ごせる心温まるクリスマスが･･･。皆さんのもとに、訪れますように･･･。今宵、素敵な奇跡が･･･。皆さんのもとに、起こりますように･･･。この広い世界であなたに･･･。そして、みんなに出会えた幸せに感謝します。Merry Christmas！メリークリスマス！

2011年12月24日

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自分の持っている可能性を信じてみませんか？

私は、○○○だから･･･。そんなふうに、自分のことを決め付けていませんか？私は、○○○だから･･･。そんなふうに、自分の枠を狭めてしまっていませんか？自分のことを決めつけて、諦めてしまうことは･･･。新たな可能性を引き出すチャンスを失ってしまうことになります。自分の持っている可能性に期待してみませんか？自分の持っている可能性を信じてみませんか？もしかしたら･･･。自分でも全く気付いていなかった宝物が見つけられるかもしれませんよ。自分の「可能性」は、自分で広げてみようよ！！自分の「引出し」は、自分で増やしてみようよ！！素敵な宝物を、たくさん見つけて下さいね～。

2011年12月21日

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今日は熱海に来ています。

こんばんは。今日は熱海に来ています。新宿から一時間半。ロマンスカーで来たので、快適でした。時間もあっという間でした。宿は駅から２分で、２食付いて７千円程。かなりお得です(^.^) バイキングも温泉も満喫できました～(^_^)/ 夕方位までトラブル等で、ぐったりしていましたが、温泉効果で生き返った感じがしますヽ(・∀・)ノ

2011年12月20日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは…またね(^_^)/

2011年12月19日

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今日はカウンセラー仲間との忘年会でした。

今日はカウンセラー仲間との忘年会でした。昨年もランチ忘年会でしたが･･･。今年も昼から飲みました。１年ぶりの会う人もいましたが･･･。前回会ったのが、つい数日前と感じるぐらい･･･。不思議な感覚でした。ずっと大切にしていきたいと仲間です。今日もお世話になりました。遠いところから来ていただいて･･･。本当にありがとうございました。今年も残り少ない日々は充実したものにしましょう！！来年も宜しくお願いします。

2011年12月18日

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自分の気持ちに気づきましょう。

その日の体調が教えてくれるのかも？その日の行動が教えてくれるのかも？その日の気分が教えてくれるのかも？今のあなたは、どんな気持ち？悲しいのかな？辛いのかな？寂しいのかな？怒っているのかな？今のあなたは、どんな気持ち？そっと、聞いてみましょう。自分の本当の･･･。素直な気持ちに気がついたら･･･。それをいったん受け止めてみましょう。どうでしょうか？嬉しい事・楽しい事･･･。分かち合えば倍になります。悲しい事・辛い事・寂しい事･･･。分かち合えば半分になります。誰かわかってくれそうな人に話してみませんか？すぐに見つかりそうもないときは･･･。まずは自分自身に打ち明けてみる手もありますよ。そう･･･。例えば、心の叫びを、悔しさを、辛さを･･･。誰にも見せないメモなどに書き込んでみるとか･･･。あなたの重荷を･･･。軽くしてみませんか？

2011年12月17日

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年末に向けて･･･。

１年が過ぎるのって、本当に早いですね～。残りの２週間、悔いの残らないように･･･。精一杯頑張ろうと思います。Ａさん、今日はありがとうございました。忘年会、また色々と考えてみますね。追伸：Ｗさん、○○のお祝い･･･。本当に嬉しいです。感謝の気持ちで一杯です。ありがとう！！

2011年12月15日

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人間関係がアップする方法

「丁寧に頼む」とは？脅しや命令とは無縁のもの。心を込めて、素直に正直に頼むこと。自分の弱さをさらけ出して･･･。一生懸命に頼むことです。あなたは誰かにお願い事をするとき･･･。心を込めて･･･。素直に正直に頼んでいますか？丁寧に頼んでいますか？

2011年12月14日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは、またね･･･。

2011年12月12日

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想えば必ず実るから･･･。

想えば必ず実るから･･･。動けば必ず辿り着くから･･･。自分を信じていこうよ！！

2011年12月11日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは･･･。また明日･･･。

2011年12月10日

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マイナスの心のクセを取り除こう！！

「どうせ私なんか」「どうせ俺なんか」「どうせ」「どうせ」と言い出すと･･･。気持ちは自然にネガティブになります。「どうせ」という言葉は･･･。禁句にしてしまいましょう。マイナスの心のクセは･･･。取り除いてしまいましょう。もっと、もっと･･･。気楽にいこうよ！！

2011年12月09日

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この不安を無くすには･･･。

この不安を無くすには･･･。どうしたらいいのだろう。無理に心を落ち着かせようとしても･･･。なかなか押さえつけることができないものです。そう･･･。だから･･･。この不安を無くす方法はただひとつだけ。それは･･･。とにかくやってみること。思い切って始めてしまうことです。思い切って始めてしまえば･･･。自然と心が落ち着いてくるものです。　もう引き返すことができないという事実が･･･。開き直らせてくれるのだと思います。　　そう･･･。始めてしまえば･･･。前に進むしか道はないのだから。　最初の一歩だけ踏み出してしまえば･･･。あとは行き着くところまで行くしかないのです。　

2011年12月08日

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チャンスは、必ずやってくるから。

たとえ、大丈夫じゃないと思えたとしても･･･。「私は大丈夫･･･」「私は大丈夫」「私は大丈夫！！」そう自分に声をかけてあげて下さい。「幸せになろう･･･」「幸せになろう」「幸せになろう！！」そう自分に約束して下さい。そして、自分自身を･･･。自分の可能性を･･･。強く信じてあげて下さいね。チャンスは･･･。チャンスは、必ずやってくるから。

2011年12月07日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは･･･。おやすみなさ～い。

2011年12月06日

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あなたの歩幅･･･。あなたの人生･･･。

人は人･･･。あなたはあなた･･･。誰かの歩幅に合わせて歩いていても･･･。疲れちゃうだけだよ。人は、その人の歩幅でしか歩けないんだから･･･。あなたの歩幅が小さくたって･･･。あなたの歩く速度が遅くたって･･･。前進してるかぎり･･･。あなたは･･･。確実に前に進んでいる。そう･･･。明るい未来に向かって進んでいるんだから。

2011年12月05日

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「感謝」と「謙虚」の心をいつも胸に秘めて･･･。

周りと上手くやれる人って、何が違うのでしょう･･･。そんなことを考えたことはありませんか？周りと暖かい関係が築ける人は･･･。話し方が違うのです。「話す」という行為は、単純に言葉を伝えるだけではありません。自分の心の中にあることを言葉と態度で「離す・放す」ということです。聞く側も、その声だけを認識しているわけではありません。話し手の持つ雰囲気や、表情、しぐさ、癖などの態度を含めて受け取っています。「嫌な相手だな～」と思っていると視線を合わせない。怒ると、目が釣り上がり、頬が引きつります。焦っていると、手や指が無意識に動きます。私たちはの感情は知らないうちに･･･。身体に溢れ出ているのです。そう･･･。だから･･･。「感謝」と「謙虚」の心をいつも胸に秘めて･･･。相手と向き合うことが大切になってきます。人間関係が上手くいかない時、試してみてください。大切なことは、話す態度です！！

2011年12月04日

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明後日ぐらいからは･･･。

今日のブログはお休みします。明後日ぐらいからは･･･。少しまともに書けるようになるかも･･･。今日は･･･。おやすみなさい。

2011年12月03日

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トラブル…。

大きなトラブル…対応中。数日かかりそうです。すいません。今日もブログはお休みします。ではでは…またね。頑張りますヽ(・∀・)ノ

2011年12月01日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは、また明日･･･。

2011年11月30日

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冷え体質の改善について･･･。

冷え性の予防には、普段の生活を工夫するのが一番です。次の４点に気をつければ、体調も改善されますよ。１．服装で体温を守る外気と室温の温度差で自律神経に負担をかけないように重ね着がお勧め。冬は、上半身はコートやカーディガンを重ねマフラーや手袋で熱を逃がさない工夫を。血流を妨げないように下着や靴で締め付けないこと。２．運動で熱を作る筋肉をつくることで熱が作られ、血液の循環が促される。朝起きたら、全身の伸び、通勤でウォーキング、短い時間を利用してのストレッチなど。無理なく軽い運動を毎日続けることが大切です。３．入浴で熱を配る３８℃～４０℃くらいのぬるま湯に下だけ浸かる半身浴が理想です。好きな香りを漂わせたり、音楽をかけたり、ゆっくり過ごして下さい。４．食事を熱を作る朝はまず温かい１品で体を温め、内臓を目覚めさせましょう。時間がないときはスープや味噌汁だけでも。＜体を温める食べ物＆冷やす食べ物＞◆暖める食べ物　唐辛子、もち米、鶏肉、納豆、チーズ、大根、アナゴ、いわし、ごぼう、にんじん、日本酒、かぼちゃ、紅茶、ネギ、たまねぎ、味噌、ニラ、黒砂糖など◆冷やす食べ物　小麦、たけのこ、そば、きゅうり、豆腐、牛乳、バナナ、トマト、緑茶、ナス、コーヒー、セロリ、化学調味料、レタス、ほうれん草など。

2011年11月29日

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今日は久しぶりにカラオケへ･･･。

こんばんは。今日は久しぶりにカラオケへ･･･。声を出すとストレス解消になりますね。上手い人の歌を聴いているのも･･･。癒しにつながります。１時間ほどでしたが、かなりリフレッシュできました。また、明日から頑張りま～す。

2011年11月28日

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相談を受けた時の聴き方について･･･。

悩み事がある時･･･。誰かに話を聴いてもらうと心が軽くなります。気持ちも落ち着きます。「相談したいことがあるの」と言われたとき･･･。きちんと相手に向き合ってあげる時間を作りましょう。(POINT)１．話しやすい環境を整える→周囲を気にせずに話が出来る環境を整えましょう。クッキーやコーヒーなど、相手がリラックスできる演出もあったほうがいいいかも･･･。２．相手の話を途中で切らない→相手が話している時は、意見を言いたくても相槌に留めておきましょう。アドバイスは話をすべて聞き終えてからです。３．相手の調子に合わせる→ゆっくり話す相手には、ゆっくりと相槌を打つなどして、相手の気持ちを共感していることを態度で示しましょう。声のトーンも相手に合わせるとさらにいいですね。

2011年11月27日

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目が疲れたときには･･･。

パソコンをよく使うせいか、目の疲れが特に気になります。聞くところによると、ドライアイになる人が最近増えてきているようですね。パソコンや、テレビ、ゲーム、携帯など･･･。目を酷使する機会が増え･･･。さらに疲れや過度のストレスから、目の異常を感じるようになります。睡眠をよくとったつもりでも･･･。目の奥が感じるときはないでしょうか？そんな時、私は目のマッサージ（血行をよくするため）をしたり･･･。少し熱めの蒸しタオルをあてたり･･･。寝る前にぬるいお風呂にゆっくり入るのも効果的です。◎簡単な目の疲れを解消するには以下の方法も効果的です。１．眼球をぐるぐる回す→→→目が疲れにくくなる２．近点と遠点を交互に見る→→→視神経の緊張が取れる３．目の下のマッサージ→→→入浴中にマッサージするとクマの予防になる４．目元の指圧（太陽というツボを指圧）→→→疲れが取れる。疲れが酷い時は米粒をテープで貼り付けると良い。お試しあれ～！！今週、温泉に行けたらいいな～～。

2011年11月26日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは、またね･･･。

2011年11月25日

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今、帰ってきました。

今、帰ってきました。今日は仕事をしないで寝てしまおう!! 中華のコース、ご馳走様でした。めっちゃ美味しかったです。ありがとうございます(^_^)/

2011年11月24日

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微笑みを返そう！！笑顔を返そう！！

相手が怒った顔をすれば･･･。こちらは硬い表情、こわばった表情に･･･。相手が楽しそうな表情をすると･･･。こちらも楽しい表情になります。長年付き合っていると表情が似てくるといわれていますが･･･。これは相手の表情を真似ることによって、その時の気持ちや価値観を共有しようとした結果だと思います。そう･･･。相手が微笑んだら･･･。あなたも微笑んでみましょう。相手もさらに、よりよい笑顔になって･･･。自分もさらによい笑顔になって･･･。笑顔の相互作用で、人間関係もスムーズになり･･･。ストレスの予防にもなりますよ。笑顔は最良のコミュニケーションですね～。

2011年11月23日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは…。おやすみなさい(^_^)/

2011年11月22日

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困難という壁にぶつかった時･･･。

困難という壁にぶつかった時･･･。それを乗り越えるエネルギーがあれば･･･。その時は、向かっていく事も大切だとは思います。でも、困難を乗り越える力が無い時であれば･･･。それを一旦迂回して、違う道を回り道したり･･･。安全な天候になるまで待ってみるのも一つの方法だからね。

2011年11月21日

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今帰ってきました。

今帰ってきました。なんか身体がだるいです。今日は早めに寝ますね。おやすみなさい･･･。

2011年11月20日

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あなたは、相手を変えようとしていませんか？

こんなに頑張っているのに･･･。誰もわかってくれない。一生懸命な人ほど、そんな不満を抱きがちです。でも･･･。だからといって･･･。相手を変えようと思っても、それはなかなか難しいことです。とにかく、辛くなったら･･･。「変えられるのは自分だけ」と思うようにしよう。周りの評価に左右されるのは、もう止めて･･･。もう少し･･･。楽に生きてみましょう！！

2011年11月19日

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あなたは、自分の尺度で人を判断していませんか？

自分の尺度で人を判断したり、判断されたりすると･･･。どうしても誤解やストレスが生じます。誰かのものさしで判断され、価値観を押し付けられ･･･。「あなたに私の何がわかるんだ」私自身も最近･･･。そんな風にも思ってしまいました。でも、でもね･･･。「なるほど･･･。あの人は私をそういうふうに理解しているんだ」と思い、「私とは違う価値観を持った人なんだ」と考えました。そして、私の日頃の言動・態度も少し反省してみました。そう･･･。誰かのものさしで判断され、傷ついたときは･･･。価値観の違い、尺度の違いを強く意識すると･･･。心が冷静になり、ストレスもあまり感じなくなりますよ。考え方や行動って、人それぞれなのだから･･･。

2011年11月18日

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おやすみなさい。

今日のブログはお休みします。ではでは･･･。おやすみなさい。

2011年11月17日

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優しくなりたい･･･。

優しくなりたい。人に優しくなりたいと思うなら･･･。「優しくなりたい」と思うことから始めてみればいい。今まで受けた優しさを思い出してみればいい。他人の気持ちを、痛みを･･･。想像してみればいい。優しくなりたい･･･。１００％じゃなくてもいいから･･･。優しくなりたい･･･。そう思って行動してみることです。

2011年11月16日

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今日のブログはお休みします。

明日から･･･。一から頑張ります！！

2011年11月15日

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過去を意味ある出来事に変えて行こう！！

人生は映画のようなもの･･･。苦しくて、悲しくて、切なくて･･･。涙した時期も物語のほんのワンシーンです。どんな物語も、悲しみを乗り越えたとき･･･。新しい光を見つけることが出来るのでしょう。人生に無駄なんてものはありません。たとえ悲しみを乗り越えるのに長い時間がかかったとしても･･･。それはそれで、意味のあることだったんだと･･･。そう思える時がきっと来るでしょう。これからの生き方次第で、過去を意味ある出来事に変えていけば･･･。いつか笑顔で過去に手を振れる日が･･･。きっと、きっと･･･。やって来ますよ！！

2011年11月14日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは･･･。またね！！

2011年11月13日

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帰ってきました。

さっき帰ってきました。最近まともにブログ書けてないな～(^_^;) 今日は、パソコンを開く気力が無く。携帯から更新しています。そろそろ寝ますね♪ おやすみなさ～い(^_^)/

2011年11月12日

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少し仮眠を取ったので…。

少し仮眠を取ったので…。あと、数時間頑張れそうです。自分を信じて…(^_^;) 自分の可能性を信じて…(^_^)/ もう少し頑張ってみます。ではでは…明日も素敵な一日になりますように。おやすみなさい(^_^)/

2011年11月11日

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あと少しだけ･･･。

あと少しだけ頑張ります！！あきらめなければ･･･。いつかは開放されると信じています。追伸：今日はありがとう！！

2011年11月10日

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やや疲れています。

やや疲れています。明日のためにも･･･。今日は早く寝ます。ではでは、オヤスミナサイ･･･。

2011年11月09日

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辛いことがあっても･･･。悲しいことがあっても･･･。

辛いことがあっても･･･。悲しいことがあっても･･･。今まで頑張って生きてきた･･･。そんな自分を信じてあげようよ。大丈夫だよ･･･。きっとうまくいくからね。

2011年11月08日

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今日のブログもお休みします。

今日のブログもお休みします。明日こそ･･･。ではでは、またね！！

2011年11月07日

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睡眠不足解消します!!

今日は久しぶりに夕方からフリーな時間が…。ただ、仮眠をとっていたら、あっという間に、こんな時間になってしまいました。まだまだ眠いです。引き続き、今日は寝ます。ではでは、また明日。おやすみなさい(@^^)/~~~

2011年11月06日

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今日のブログはお休みします。

今日のブログはお休みします。ではでは、また明日･･･。。

2011年11月05日

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一日一回一行の幸せ日記を書いてみませんか？

一日、一回、一行でいいから･･･。その日に起こったこと、嬉しかったこと･･･。感動したことなどを書いてみませんか？ノートでも、日記帳でも、ブログでも･･･。幸せになるためには、楽しいと思える毎日を送ることが大切です。ちょっとしたことでいいから、短くていいから･･･。楽しかったこと、人のためになったことを書いてみましょう。幸せは伝染します。あなたが幸せなら･･･。きっとあなたの周りの人も幸せになれますよ。

2011年11月04日

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