曇り空が好きなのですが…

2cn「毒親育ちが語り合うスレ」テンプレより

毒親からの回復の段階

Ａ　アダルトチルドレンという概念を知る
Ｂ　自分は辛かった、無理をしていた、ことを認める
Ｃ　自分は自己肯定感が低いことと、認知の歪みがあることを認める
Ｄ　それらを自分で補ってもよいことを知る
Ｅ　今現在、自分は何が辛いのかを理解する
Ｆ　辛いことをひとつずつ解決していく
Ｇ　ＥとＦを繰り返すことで、自己肯定感の低さと認知の歪みが少しずつ回復していく


自分は今Fかな。
自分で解決してもいいし、解決しないと生活が立ち行かないレベルまで来ているかもしれない。
毛布をかぶって動けなくなっていたのが、今は毛布を取り払うことはできたような気がする。



毒親からの回復の20段階

第1段階　何か大きなものに失敗して自信喪失

第2段階　自信を取り戻そうと過去の栄光にすがってさらに失敗して自信喪失

第3段階　自分は「おかしい」と思ってACなど精神障害を疑う

第4段階　調べると、症状及び育った環境が自分が当てはまり「安心」アンド「絶望」を味わう

第5段階　幼児退行する（多重人格気味）

第6段階　親に殺意を抱く

第7段階　自殺を考える

第8段階　それでも生きるしかないと考える

第9段階　安心を求めてもがく（居場所を求めて？？）

第10段階　友人やら異性やらすがろうとしたものに拒絶されて絶望する

第11段階　人と接することを避ける（建設的な気持ち）

第12段階　自分の好きなことだけをしようと考えるが何もなく絶望する

第13段階　それでも何かをする（新たに模索し始める）

第14段階　新たに興味あることが見つかる

第15段階　それが昔からの自分らしさとリンクしていることに気づく

第16段階　自分らしさを理解する

第17段階　自分に小さな自信を持てるようになる

第18段階　元気になる（落ち着いた元気）そしてさらに一貫して昔からある自分に気づく

第19段階　親とは関係ない自分を見出す

第20段階　地に足ついたバイタリティが出てくる


これ、自分が今どこかわからない。
第10段階は経験がないと思う、多分。
第15段階がよくわからない。
外国語かな。
外国語、昔から好きだったのかな。