やまぐすくの自分磨き☆

お久しぶりです。２ヶ月ぶりの日記ですね
実は先月、１年かけて１０ｋｇ痩せようと決心し、ダイエットを始めました。
今回は本気モードです！！！






今日でちょうど１ヶ月め。
その成果は・・・体重－３．８kg、体脂肪－２．５％です

なかなか順調に減っています


今まで痩せなきゃ～と思いつつも実行できなかった意思の弱い私でしたが、今回は本気。
なぜここまで本気になれたかというと、自分に対して美意識が高まったからだと思います。

それには２つきっかけがありました。
１つは整体。
８月始めに整体デビューをしてから４回通いました。するといつの間にかきつかった服がぴったりになったのです。まだダイエットもしてないのに。大抵きついと感じる部分は肩と二の腕。実はその肩と二の腕が前より薄くなったのです！
不思議だけど信じるしかありません。４度目の整体では、「肩がうすくなってきたね」といわれました。え？やっぱり！？なんだかドキドキがとまりませんでした。
それと、お尻。４度にわたって骨盤矯正をしてもらった後、今までのズボンがなんとなくゆるく感じました。骨によってこれほどの効果があるとは驚きです。

単純に言うと、正しい位置に戻された骨とこりをほぐされた部分は新陳代謝がよくなり脂肪が流れるそうです。

ということは、今が痩せるチャンス！？そう思った私は、本気でダイエットに取り組むことができたのです。


２つめのきっかけは、肌のお手入れ。
３ヶ月ほど前から美顔器を使った肌のお手入れを始めました。シミを取る目的で始めたけど、みるみるうちに肌がツヤツヤ、プルルンと張りのある肌になってきました。シミは少し薄くなってきて、最近はファンデーションをせずポイントメイクだけ。

お手入れを始める前は、乾燥してる部分と脂肌の部分と両極端で化粧をするときはファンデーションののりが悪くて時間がかかることもよくありました。だからといって肌に対して危機感はなく、こういうものだと思っていたのです。

ところが実際お手入れを始めてから化粧のノリがすっごくよくなり、普段の肌はプルンと艶やか。日々肌の調子が良くなっていくのを実感すると、もっときれいになりたい！と思うようになってきたのです。人って欲張りですねぇ～。前までこのままで十分と思っていたのにちょっとでもきれいになることを実感すると欲がでてくるんですから。

でもその欲はいい方向に向きました。洋服など着飾るものが欲しくなるわけではなく（もちろん欲しいけど）、自分自身を見つめ直すきっかけとなりました。肌がきれいになっていくのに私の身体はどうなんだ！？と思い始めたのです。

するとこの２つの共通点を発見。整体は身体の基礎といえる骨を正すこと、肌のお手入れは素肌をきれいにすること。そう、両方とも基礎工事だったんです。
ダイエットを決意したとき、ただ痩せるだけではなく、体脂肪も一緒に減らさなくては！そう思いました。そして成功した後、リバウンドしないような身体作りも同時にしなければいけない！とも思いました。

ダイエットもまず基本を知らなければ始まらない。

そこで、見つけたのが『確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット』です。
価格５５９円で、安いしタイトルに魅せられつい買ってしまったのですが、大当たりでした。

この本では確実に痩せてリバウンドしない身体作りは体脂肪を減らすことだといっています。ごもっとも。理由もかいてありました。
そして晩ごはんに必ず豆腐を食べると翌朝には体重が減っている。何故か？
豆腐を毎晩食べることによって肌が美しく保てる、便秘も解消される、血液もサラサラになって、老化防止、記憶力アップ・・・etc・・・

簡単に説明すると、人間の身体はたんぱく質で出来ていて、たんぱく質を食べると身体の古くなった部分の修繕に使われるのでいくら食べても太らない、ということです。ただし、良質のたんぱく質に限ります。それが、大豆と大豆の加工品なのです。

今実践していることは、豆腐料理のレシピ集を参考に毎晩豆腐を食べる事。なるべく８時（せめて９時）までに食べ終わること。夜ご飯はお茶碗半分にすること、朝食はしっかり食べ腹８分におさえる、３食きちんと食べること、口寂しいときは我慢しないで食べること、水をたくさん飲むこと、などです。意外と簡単でしょ？

この本によると食後１時間後に３０分散歩すると体脂肪が燃えやすいとありましたが、私の場合子供がいるので散歩する自由な時間はありません。だから散歩はしていませんが、１ヶ月で－３．８ｋｇはなかなかのペースではないでしょうか。ただ、やっぱり体脂肪が１ヶ月で－２．５％は減りが足りないかな。

ま、とりあえず今のペースを崩さず続けてみようと思います。
次の機会に晩ごはんダイエットについてもう少し詳しく話していこうと思います。