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2021.10.26
カテゴリ：その他
今朝はエヴォライドを履いてジョグをした
 晴れ、気温１０.６℃、湿度７３％、北の風１７ｋｍ/ｈ、６時１４分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って安東で折り返し、長楽寺から安川沿いに入って広陵へ戻った。 ８ｋｍを４８分１４秒で走った 平均心拍数１４９(１６６)。 平均ストライド０.９６ｍ。 平均ピッチ１７３(１８２)。 高度上昇量１０６ｍ。 高度下降量１０８ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ３０:１２(6:24,6:16,5:57,5:41,5:52) ５～８ｋｍ １８:０２(5:57,5:49,6:15) まだ左ケツの筋肉痛は少し残るが、やっとジョグすることが出来た。 補強運動１セット。 そして今日はやっとコロナワクチン接種の１回目を、近所のくにもと医院で受けました  ネットでなかなか予約が取れず、電話したらあっさりと予約出来ました  接種後４時間すぎてから腕が痛くなったが、熱も出ずにひどい副反応はなかったので市ひと安心です 
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Last updated
2021.12.01 21:35:51
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