ウォーーリーのDon't worry, be happｙ！～随処に主と為る♪～

僕は、これまでどうも早起きが苦手でした。

千日修行で６時３０分起床を掲げたものの、
ほとんど、その時間に起きることがありませんでした。
（正しい日本語は「起きられませんでした。。。」）

修行日数にゼロが続くのが嫌だったので、
そのうち、早起きについては項目削除。

原因について、冷静に考えてみると、
「ブログ」に大きな原因があることがわかりました。

ブログを続けることを千日修行の項目に取りいれているので、１日たりとも欠かすことはできません。

でも仕事で遅くなったり、呑んで帰ってきたりすると、
かなり危ういです。

そこで、確実にその日のうちに書けるよう、前の晩の１２時を過ぎてから（つまり日付が変わってから）、当日の日記を書き始める方式をとっています。

これであれば、万一前の日飲み過ぎても、疲れてても、ぐっすり寝て、翌日書けば、穴を開けることにはなりません。

でも、いつも書き終わって、友人の日記にコメントしたりするともう２時。これじゃ早起きどころではありません。

で、実は、いい本を見つけたんです。



願いをかなえる眠りはじめの5分間 科学が明かす成功の法則 ( 著者： 佐藤富雄 | 出版社： 宝島社 )

僕はまだ読んでいません。
先に読みおわった妻が要約して話してくれました。

ポイントは、
１．夜中１時に眠りの深い状態をもってくること。
　　→心身のメンテをするホルモンの分泌が良くなる

２．毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
　　→体内時計のズレをリセット

３．就寝前に１日を振り返り、感謝の気持ちと明日の希望を
　言葉にする。
　　→眠りが「快」へと導かれる

４．寝る前の深呼吸（希望を吸って、不安を吐く）
　　→心身のリラックス

５．朝目覚めたら、「よし、ぐっすり眠れた！」と言ってみる。
　　→その日の気分は朝の第一印象から

というわけで、
これから、家族全員早寝早起きになります！

徐々に徐々に起床時間も早くしていきますね。

結果はこの日記でまたご報告いたします。

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