妊娠してからものすごい太りました。。。
人生で最高に太ってる時期かもしれません。
産んだら元に戻るといわれてるけど
なんか不安。。うちの母は4人産んだんですが
とっても太ってるので遺伝してそうで怖い。
だからって激しい運動とかできないし、
なんかいい方法はないものかと思ってたら
ひさびさに読んだ「
ゆほびか」にいい方法があったので
今実践中です！
これ、妊娠中でも苦痛でなければ行ってもかまわないそうなのでご安心を！
産後の体型の崩れを気にしてる女性には特にオススメだそう。
『
おしり足ふみ』
１、床に腰を下ろし、両足をそろえて前に伸ばす。
背筋は伸ばし、前方をみる
２、頭上で手首を交差させて両手を組む
３、おしりの左側をゆっくり持ち上げる。
お尻の右側に上半身の重さを乗せるようにするとやりやすい
おわったら２の姿勢に戻り、反対側も同じ要領で行う。
左右交互におしりを持ち上げる。
これを、左右交互に10回ずつ持ち上げるのを1セットと数え、3セット行います。
ウエスト細くなるし、ヒップ回りも細くなり、
股関節痛、ひざ痛、冷え性も改善されるそうです。
他にも。。。
今日の
「伊藤家の食卓」で
おしりにスーパーボールを毎日10分はさむだけでウエストが細くなる！
という裏技に対抗して
「
足の親指にヘアゴムをかける」というウエストを細くする裏技がありました。
足の両親指にヘアゴムをかけてかかとをくっつけ、あとは寝るだけでウエストが細くなるそうです。
5分行うそうですが、5分以上はやってはならないとのこと。
両手は自由に使えるので、テレビを見ながら、本を読みながらでも簡単に行えそう。
食事制限もしなくていいそうです。
とにかくやってみることにします♪痩せますように。
