|
|
|
Feb 9, 2006
テーマ：目指せ！！キレイママ(1035)
カテゴリ：綺麗になるために
私も今年で30代突入！
昔ほど30代に抵抗はなくなったけど やっぱり30代になると身体にも色々変化がでてくるのかな！？と。 でもある人が20代はすごく精神的に辛かったけど30代には入ると楽になった って言ってたのを聞いたことあるから精神的にもっと落ち着くのが楽しみです☆ (結婚前の20代前半って経験も浅いし精神的にすごい苦しかったからなぁ～) 「もう若くない！？」って思いも出てくるけど 産婦人科医の池下育子先生曰く 「30代前半は女のピーク！！最高に元気で美しい時にそんなこと言ってたら もったいないですよ。今は仕事のかねあいで遅めの出産を選ぶ女性が増えました が生物学的には25～35歳が出産適齢期。出産に備えて、女性ホルモンはこのころが 人生で一番たくさん分泌されます。 女性ホルモンの一つであるエストロゲンは女らしいボディラインをつくり コラーゲンの生成を促して髪や肌を美しくし、女性を輝かせるホルモンです が、このエストロゲンを人生でもっともたくさん浴びる30代前半は、まさに 綺麗のピークを迎えてもいい時期なんですよ」と。 昔23歳の頃おばさんに「今が一番きれいな時ね～」なんて言われて すごい拒否感がありました。 もっと綺麗になりたいのに暗示かけるな～！！って(笑) でも先生の言うとおりならこれからまだまだ綺麗になるってことじゃない♪ なんだか嬉しいです☆ しかもエストロゲンには自律神経を安定させる働きがあるとか。 30代になって精神的に楽になるっていう意見があるのもそのためなんですね。 ただ、ストレスにさらされると別のホルモンが出てきてエストロゲンなどの 綺麗になるホルモンの分泌にブレーキをかけてしまうそうです。 そしたら自律神経の正しいコントロールもできなくなってしまい、 冷えや肩こり、疲労感、眠れないなどの不調につながるみたい。 じゃあどうすればストレスに強いカラダを作ることが できるかといえば トリプトファンという必須アミノ酸をとるといいそうです。 トリプトファンが入ってる食品は 牛肉などの肉類、マグロなどの魚類、牛乳、チーズ、大豆製品 もやしもいいみたいですね。ダイエットにもなるし☆ トリプトファンをたくさん取ると安らかな気分の時に出る神経伝達物質のひとつである セロトニンがたくさんでてストレスに抵抗する力を与え、イライラカッカしがち な時でも落ち着いてストレスをやり過ごすことができるそう。 その結果、綺麗ホルモンである、エストロゲンの分泌の妨げにならないので 綺麗になれるというわけです。 あと、やっぱり規則正しい生活、ちゃんとした食事で脳を守ることも大切。 先生は 「毎日の生活の中で目的意識を持つのも大切。目標もなく夜はテレビ、 週末はごろごろ。。。これでは脳が活発に働かなくて当然です。 ネガティブ思考はストレスを生み、視床下部を傷つけるから、前向き思考は 脳を活性化するためにもいいんです。 反対になにか熱中していると脳内物質も盛んになるんですよ。最近、私もヨガや ピラティスをはじめたんです。だんだん筋肉がついてカラダが出来てくるのが わかるし、何よりも楽しい。いくつになっても綺麗で元気に頑張りたいのなら 毎日の過ごし方を見直すことからはじめなくては。」 だそうです。 う～私、毎日ダラダラしてるなぁって反省しました。 先生の言いたいことはいつでも心の片隅にあるのだけど いざ文章で読んだらまた頑張ろうって思っちゃいました。 時々、こうやって活字で読むなどして刺激を与えることって大切ですね☆ あと、やっぱりポジティブ思考が大切なんだと。 ネガティブだとストレスしか生み出さない。。。気をつけないと。 妊娠中、ママが幸せであることが一番の胎教だし♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[綺麗になるために] カテゴリの最新記事
|
