カテゴリ:好きなこと
本日の夕方ラン。 6.03km/31:33/5:14/km 走り始めが18時半過ぎなので、日没までと したら時間が限られる。今日はインターバル してみた。 Nとーさんご指摘の400mきっちりが計測 できなかったもので、3分全力でレストは 1分というのをやってみた。それを3回ほど。 あとはダッシュを適宜織り交ぜる。30分と いう短時間であったが、かなりの疲労感あり。 テキトーに走るのは止めた。時間がないなら インターバルで負荷を上げることにする。 が、走り終わりで関節を傷めそうだな、という 感触があったので、ハードトレーニングは 様子を見ながら行いたい。LSDに切り替えれば いいだけのこと。 MたさんからLSDの助言をいただいた。 90~120分の時間を確保することが最大の 障壁になる(長時間走るのは苦ではない)。 北陸地方は、まだ梅雨に入っていない。そして 日没までの時間が長い。これを好機ととらえて 体力作りをしておこうと思っている。 隔日で運動なんて、やったことないですよ。 運動量を増やして調子は良い。汗を出すことで、 暑さ対策の事前対応ができているのかなと。 タイトルへの回答。 体力作りに他ならない。来週試してみようと思う。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2021/06/17 09:43:54 PM
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