テーマ:山登りは楽しい(12228)
カテゴリ:登山
富山県は、梅雨明けしてから全然雨が
降らないので、野外活動し放題。 大雨が降った時は、コーヒー牛乳色の 濁流が川幅いっぱいに流れていた 早月川も、今は小川のような細さだ。 富山県は、連日「熱中症警戒アラート」 が発令されている。 が、夕方になれば、少しは暑さが和らぐ。 だからトレーニングしているのであるが、 一応熱中症にならないように留意しつつ 負荷トレーニングを行っている。 今日も重量9.4kgのバックパックを担ぎ、 桃山トレイルAコースを周回する。 次回は、重量を増やそうかなと思っている。 アイゼンをもうひとつ入れようかな。 走ってみて気づいたが、Bコースに 続いて、Aコースも整備(草刈り)されて いた。 やっぱり、やまぶろぐを読んでいる、 魚津市関係者がいるのではないかw 階段のところとか走りやすくなったので 感謝です! リザルト。 5.20km/49:32/9:31/km ハード:68% モデレート:24% イージー:4% リラックス:2% 今日はAコース(500m)を10周した。 微妙に一周の距離が500mを切るので、 走行距離を調整した。 GARMINでは50分を超えたが、Strava とは差異がある。止まった時間を計測 するかしないかなのか? 約50分の行動で、スポーツドリンクを 300mlくらい飲んだ。 タイミングよく、富山県警山岳警備隊の ツイッターから似たような情報。 登山に必要な水分摂取量は、 体重(kg)×行動時間(hr)×5ml とのこと。今回の負荷トレーニングで 摂取した量とほぼ同じであった。 たまたまなのか、やまやろうの長年の 経験知なのか? 夏合宿の登攀では、これを参考にして 水を担ぐつもり。まあプラティパスに 合わせて、2.0Lか2.5Lかになるだけ なんだけれど(適当)。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2023/08/01 09:47:48 PM
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