みなさん、目的を持ってトレーニングをしていることでしょう。
自分は（クライミングのための）ダイエットであります。
体重管理アプリをスマホに入れて、毎朝体重を計り一喜一憂しております。
梅雨前はランニング適期。先週木曜日に10km走り、土曜日にトレラン風に登山した。
その後、膝の調子が悪い。歩くだけで左膝に違和感。
原因は膝への負担増である。ハードワークってほどではないが、10kmのランニングは身体に堪えたのだ。
準備運動不足、筋トレ不足、ストレッチ不足と、関節に負担をかける走り方をしている。湯舟でもじっくりほぐせない（江戸っ子なので早く上がる）。
どうすればいいか。とにかく安静にして負担を減らすしかない。だって歩くだけで違和感があるのだから。
十分な栄養と睡眠も必要であろう。最近はストレスから飲み過ぎが続き、寝るのが遅い。
早く寝るようにしよう。アルコールは睡眠の質を悪化させるので、缶チューハイの度数を下げてみた。
走りたいが、膝は登山にも大切なので無理はしないようにする。
